Exercice de prépa physique à haute intensité. Dans cet exercice, nous allons utiliser le ballon pour faire travailler physiquement vos joueurs. Bon ok nous allons les faire courir ! Le but est d’habituer leur organisme à la répétition d’efforts à haute intensité. Mais pour rendre l’exercice plus attractif et surtout plus cohérent avec l’activité football nous allons utiliser aussi le
Exercice pour contrer le froid de l’hiver. Le froid est déjà bien installé, vos entraînements ont lieu la nuit sur des terrains souvent en mauvais état. Vos joueurs ont peut être un peu moins d’entrain pour venir aux séances et surtout ils sont lors de cette période plus sujets aux blessures. Voici comment obtenir des joueurs parfaitement prêts avec ce
Travail de la transition. Nouvel exercice qui vous servira dans votre actuelle préparation physique. Ce dernier vise à travailler la transition entre une phase de possession et une phase de contre attaque avec finition. Cet exercice très complet aura plusieurs intérêt et les bénéfices sur un plan tactique, techniques et physiques seront multiples.
Préparation physique : Travail intermittent. Alors que les clubs pro ont déjà 3semaines de travail dans les jambes, votre tour arrive bientôt. Dans quelques semaines c’est déjà la reprise ! Et avec débutera la période de préparation physique. Alors ok, mais on fait quoi ? Voici pour répondre à cette question un exercice type utilisé en 3ème semaine.
Comment jouer les 2ème ballons sur corner ? Un nouvel exercice pour bien finir la saison. Il reste encore des dernières journées de championnat dans certaines ligues et districts. L’occasion pour moi d’introduire un exercice sur les corners qui ne manqueront pas d’être décisifs dans ces derniers instants de saison. A vos carnets !
Vitesse et finition. Une fois n’est pas coutume je vous propose un exercice sur le but. Bien souvent je vous oriente vers du travail de circulation de balle, de tactique afin de privilégier le travail d’équipe. Ce serait faire injure au foot d’oublier les exercices incluant la finition. Voici donc une situation avec travail technique, vitesse et finition.
Exercice de préparation physique la fente avant. Il existe des exercices bien pratiques et simples à mettre en œuvre car ils peuvent être réalisés à poids de corps. Ils peuvent s’effectuer sur le terrain, sans organisation particulières. Parmi eux, je vous présente : la fente avant.
Préparation physique et proprioception. Nouvel exercice en vue de la reprise d’aout. Cette semaine un exercice de proprioception qui permettra de faire du renforcelent musculaire, de la coordination et de la maitrise technique.
Exercice préparation physique toutes catégories. C’est la treve sans doute avez-vous la tête à autre chose qu’au foot, u bien peut etre que ça vous manque déjà. Si c’est le cas voici un exercice qui trouvera sa place lors de la préparation physique de début de saison. C’est un travail mixte intermittent alliant les temps d’effort couplés au temps de
Travail de l’endurance vitesse. Dans l’exercice de cette semaine, nous allons travailler la composante endurance vitesse. Sous forme de parcours travaillant la vitesse, la course à puissance maximale aérobie entrecoupée de séquence de récupération, l’exercice va permettre à vos joueurs de gagner en efficacité dans la répétition des efforts intensifs.
Exercice de pliométrie au football. Après avoir vu dans cet article pourquoi la pliométrie est importante au football. Aujourd’hui un bon moyen de mettre en pratique le concept de la pliométrie avec un exercice l’associant au sprint. Cet exercice sous forme de duel devra bien entendu de par son contenue qualitatif être placé en début de séance car il réclame
Exercice de football travail de la force vitesse. L’exercice du jour est dédié à la composante force vitesse. A destination des catégories U17 à seniors il est une fois n’est pas coutume à faire sans ballon. Il met en place un challenge sous forme de duel qui demande réactivité ainsi que concentration. Plus les mouvements seront bien fait et meilleur
