Exercice de football travail de la force vitesse

Exercice de football travail de la force vitesse. L’exercice du jour est dédié à la composante force vitesse. A destination des catégories U17 à seniors  il est une fois n’est pas coutume à faire sans ballon. Il met en place un challenge sous forme de duel qui demande réactivité ainsi que concentration. Plus les mouvements seront bien fait et meilleur sera le renforcement musculaire.

entrainement de foot

 

Exercice de football travail de la force vitesse

entrainement de footPlacer vos plots ainsi que vos joueurs comme sur le schéma. Les haies font 30 à40cms de hauteur, placer les tiges au sol en décalé, deux vers la droite deux vers la gauche en panachant. Le point d’arrivée est situé à 8m de la dernière haie.

Faire deux colonnes

Au top les joueurs partent en duel. Il faut sauter la haie en retombant avec les deux pies au sol et parallèle. Puis ensuite en pas chassés il faut passer entre les tiges, Franchir la deuxième haie de la même manière que la première puis sprinter jusqu’à l’arrivée.

Le top départ peut être donné soit à la voix soit avec un geste.

 Exercice à placer en début d’entrainement après un bon échauffement.

Matériel :

4 Plots

4 Constri foot

8 tiges

Consignes :

– Se concentrer sur le signal de départ

– Réaliser le parcours de manière parfaite

– Garder une souplesse de cheville

Chronologie :

4 passages chacun repos de 3min à faire ensuite 3fois

Se servir des bras pour s’équilibrer ainsi que pour entrainer le reste du corps.

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A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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