Exercice fin échauffement gardien

Comment bien commencer votre séance de spé gardien ? Avec cet exercice de fin d’échauffement gardien, découvrez une manière efficace pour faire la transition entre échauffement et l’évolution dans le but ; tout en améliorant la coordination, les déplacements, les appuis et en révisant les bases techniques.

Exercice fin échauffement gardien

Matériel

  • Coupelles
  • Echelles

Objectif

Améliorer la coordination et les déplacements du gardien

But

Faire la transition entre échauffement et évolution dans le but

exercice fin echauffement gardien

Consignes

  • Le gardien est face au premier joueur, il reçoit une frappe niveau tête qu’il capte et redonne
  • Il se retourne vers le deuxième joueur qui fait tomber un ballon à la main avec un rebond sur la droite du gardien, celui-ci redonne direct le ballon en le claquant de la main. Il reçoit le même type de ballon sur la main gauche.
  • Il part ensuite dans l’echelle le corps orienté comme l’indique la flèche sur le schéma.
  • En sortie il fixe ses appuis et reçoit une frappe niveau tête, il capte et redonne à la main en faisant rouler le ballon au sol, le frappeur reprend en une touche en frappant niveau tête pour un deuxième ballon capté.

Les gardiens passent les uns à la suite des autres.

Travail d’un côté puis l’autre.

Au fur et à mesure des passages, on modifie :

  • Le type de pas dans l’échelle
  • La frappe en sortie est une frappe au sol de face
  • Le gardien en sortie de l’échelle reçoit une frappe au sol sur le côté dans le prolongement du déplacement
  • Le gardien en sortie va fixer une coupelle située 4m plus loin et reçoit une frappe au sol dans le contre-pied.

Comportements attendus

  • Intensité des appuis
  • Dans l’échelle, ne pas toucher les bords de l’échelle, lever la tête et prendre une info (lever une coupelle de couleur par exemple)
  • Qualité des prises de balles
  • Qualités des appuis et choix des pieds d’appuis

Chronologie

3*4min avec 1min de pause entre chaque (à adapter selon la catégorie et le niveau)

Découvrez cet article dont le sujet est la préparation d’une séance spé gardien

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A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 20 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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