Etirements pour le football : comment bien s’étirer
Etirements pour le football ! Voici enfin la séance complète de travail de la souplesse. Dans cet article je vous propose de voir un circuit complet pour travailler la souplesse avec vos joueurs. A l’aide de différentes etirements pour le football vous devriez passer en revue tous les groupes de muscles.
Etirements pour le football
Après les 3 premiers articles théoriques concernant le travail de la souplesse et les étirements dans le football :
Je vous propose aujourd’hui de passer à la pratique avec une séance complète. d’etirements pour le football Dans la suite de cet article je vous présente différentes postures à effectuer avec photos pour illustration et temps de maintien de la posture. De manière à effectuer la séance parfaite d’étirements.
Il serait bon d’effectuer deux à trois fois par semaine cette séance qui au total dure entre 12 et 15minutes. Elle peut être réalisée à froid, l’essentiel est ici de ne pas mettre des tensions phénoménales dans les muscles mais de chercher à étirer tout simplement. Le souffle doit être lent et le joueur doit chercher à être le plus calme possible. La respiration doit être ventrale, c’est à dire que lors de l’inspiration le joueur doit d’abord gonfler le ventre puis les poumons
La séance d’etirements pour le football
Super trame d’exo pour souplesse !
merci Cédric !
formidable explications du travaildela souplesse
jean claude merçi cédric
Une tres bonne seance merci cedric
très très bien; par contre ma question très précise : est ce qu’après la séance de vitesse vivacité, filière anaérobie alactique on peut faire des étirements.
On peut mais je ne suis pas adepte des étirements juste après un effort ou une séance où on vient déjà traumatiser des muscles. Après plusieurs points de vue existent concernant les étirements.