Echauffement football

Échauffement d’avant match

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Ce début de saison  est le moment parfait pour partir sur de bonnes bases et donc mettre en place les habitudes qui feront la différence. Et quoi de mieux que de se dire que l’échauffement est maitrisé par tout son groupe et que celui-ci est efficace. Après une longue prépa physique et une reprise intensive le risque de blessure est élevé il serait dommage de se pénaliser tout seul en ne fournissant pas un contenu d’échauffement digne de ce nom. J’ai pensé à vous et vous fourni celui  que j’utilisais en tant qu’adjoint en DH.

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Cédric DuboisÉchauffement d’avant match
Courbature football

Pas de courbatures !

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Avec cette reprise de football  de manière intense le corps vous parle. Il réagit et s’exprime à travers des réactions logiques mais parfois peu agréables : les courbatures. Dans cet article je vais vous donner quelques pistes pour expliquer comment elles apparaissent mais aussi comment s’en débarrasser…si possibleLire la suite

Cédric DuboisPas de courbatures !
Transition

Exercice de foot : travail de la transition

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Nouvel exercice qui vous servira dans votre actuelle préparation physique. Ce dernier vise à travailler la transition entre une phase de possession et une phase de contre attaque avec finition. Cet exercice très complet aura plusieurs intérêt et les bénéfices sur un plan tactique, techniques et physiques seront multiples.

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Cédric DuboisExercice de foot : travail de la transition
boisson

A boire !

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En cette période de reprise imminente, il y a un point noir à absolument éviter : la blessure. C’est que les corps sont fortement sollicités! Ils sortent d’une période de repos bien méritée où l’hygiène de vie a été d’une moins bonne qualité et la transition peut alors s’avérer brutale. Si on s’applique à créer des programmes de reprises élaborés ceux-ci  ont souvent lieu sous de fortes chaleurs créant des situations de déshydratation. Et en manque d’eau votre organisme devient fragile.Lire la suite

Cédric DuboisA boire !
mich2

Comment réussir son arrivée

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Vous débarquez dans un club en tant qu’éducateur ou bien vous prenez les rênes d’une toute nouvelle équipe. Inutile de vous préciser qu’arriver les mains dans les poches est la dernière chose à envisager. Dans la suite de cet article, retrouvez les points clefs pour réussir votre première approche.Lire la suite

Cédric DuboisComment réussir son arrivée