Entrainement spécifique : comment le mettre en place

Certains joueurs dans votre équipe et votre effectif réclament une attention toute particulière. Ce sont vos gardiens et vos attaquants. Ils possèdent un point commun celui de devoir être décisif sur un geste. Ils peuvent faire basculer la rencontrer sur une réussite ou un échec. Il faut donc qu’ils suivent un entrainement spécifique. 

Nouveaux diplômes d’entraineurs des gardiens

Comment réussir un geste qui réclame précision et minutie quand un joueur ne peut le répéter qu’en match ? Il y a peu de chance qu’il sache le faire d’instinct et le maitrise automatiquement. Il va lui falloir des répétitions avant de savoir placer correctement son corps, prendre son appui, synchroniser son mouvement au ballon etc…Le meilleur endroit pour le faire c’est à l’entrainement. 

Mais justement les séances d’entrainement classiques permettent de mettre vos joueurs en situations lors des oppositions ou situations. Mais ce n’est pas suffisant. Il leur faut un temps totalement dédié à leur pratique spécifique. Un moment où ils peuvent effectués 10-15 fois le même geste sur une même action. Avoir le droit de se tromper pour améliorer. 

Découvrez notre dossier sur l’entrainement spécifique. 

Comment faire progresser ses gardiens ?

Pourquoi  mettre en place un spé gardien ? 

Sans des séances spécifiques vous pouvez être sur que vos gardiens ne progresseront pas. Autant mettre un attaquant à s’entrainer en tant que défenseur toute la saison. Outre le manque de niveau votre gardien verra son moral et sa motivation baisser.

Un gardien épanoui c’est un gardien qui peut travailler spécifiquement à un poste qui est spécifique. Un poste qui demande des connaissances et des compétences bien précises que seul l’entrainement en petit groupe et bien orienté permet de développer.

Il faut dans votre saison et ce dès le plus jeune âge mettre en place une à deux séances par semaine. Ainsi votre gardien pourra être confronté à différentes situations, problématiques. Il aura le droit à l’erreur puisqu’il aura la possibilité de répéter de nombreuses fois le geste jusqu’à le maitriser. Il sera confronté à une situation jusqu’à la comprendre.

Mettre en place des spécifiques et diriger des spécifiques ne consiste pas à simplement mettre en place des plots et frapper des ballons. Il y a un énorme travail de réflexion en amont des séances, d’observation durant les séances afin de faire émerger les bons gestes et les bons comportements. Il faut un minimum de compréhension et de sensibilité avec le poste pour imaginer de bons contenus avec des exercices qui permettent de bien faire travailler vos gardiens.

Comment mettre en place un spé gardien ? 

Il est assez facile de mettre en place les spés gardiens. Il ne faut pas s’en faire toute une montagne. C’est relativement simple. Cela demande de l’organisation. 

Bien entendu c’est bien mieux si vous disposez d’un adjoint spécialiste du poste. Celui-ci pourra préparer chaque séance et les animer. Ainsi vos gardiens n’ont plus qu’à se concentrer sur leur séance. Mais dans le cas contraire, à condition de fournir à vos gardiens les séances préalablement préparées ils pourront fonctionner en autonomie. C’est à dire qu’ils effectuent la séances ensemble sans entraineurs. C’est moins efficaces mais il vaut mieux ça que ne rien faire. Vous pouvez alors leur attribuer un joueur qui vient ponctuellement avec eux si leu qualité de frappe n’est pas suffisante dans un premier temps.

Concernant la mise  en place il suffit d’une surface équivalente aux 20m jusqu’à la ligne de but. L’idéal étant un demi-terrain.

Pour l’horaire l’idéal est de placer le début le début de la séance 30min avant la séance collective et la fin 30min après le début de la séance collective. Ainsi vous récupérés les gardiens quand vous en avez besoin. Vous n’etes pas obligé de faire une heure de séance sans gardiens ce qui peut etre pénalisant.

Quelle est la place de l’entraineur spé gardien dans le staff ? 

Il faut que l’entraineur des gardiens partage les mêmes valeurs que les autres membres du staff car ils vont collaborer durant toute une saison. A vous de savoir quel type de caractère est compatible avec votre manière d’entrainer. En tant qu’entraineur principal vous devez définir aussi un cadre de travail. 

Vous devez faire 100% confiance à votre entraineur des gardiens. Celui-ci dispose d’une compétence spécifique et donc vous devez le laisser 100% autonome dans son cadre, ne pas s’immiscer dans ses séances et dans la manière de gérer ses gardiens en permanence. Bien évidemment vous devez vous assurer de ces compétences au préalable…

Il doit vous fournir sa séance ou du moins le thème de sa séance chaque semaine. Cela permet de connaitre les thèmes sur lesquels les gardiens travaillent. 

Voyez ensemble aussi la durée de l’entrainement spé gardien. Parfois vous aurez besoin de récupérer les gardiens plus tôt ou au contraire l’entraineur des gardiens va pouvoir disposer de plus de temps.

Le minimum d’espace pour un spé gardien est de disposer des derniers 20m. Si un jour besoin de plus il faut voir dans quelle mesure cela est possible

L’entraineur des gardiens n’est pas obligatoirement présent à chaque match. C’est un fonctionnement à mettre en place en début de saison.

Lors de sa présence sur le banc, l’entraineur des gardiens doit se concentrer sur le match de son gardien et analyser l’ensemble de ses interventions (placement-déplacement-gestion de la profondeur-relance-intervention etc…) Si besoin il peut intervenir auprès du gardien à la mi-temps.

L’entraineur des gardiens doit savoir ce que souhaite faire l’entraineur d’un point de vue défensif sur les CPA. Il est alors chargé de réunir les informations et déterminer quelle sera la solution adéquate pour l’équipe

De part son fonctionnement l’entraineur spé gardien à une relation privilégiée avec ses gardiens. Il les connait très bien et les gardiens ont plus de facilité à discuter avec lui. Charge à lui de les remonter lorsque cela est pertinent. 

L’information pourra passer dans l’autre sens de l’entraineur vers le gardien lorsque l’entraineur veut faire passer certains messages ou être vigilant sur certaines choses ou comportements

Il y a différentes manières de fonctionner concernant la hiérarchie. Soit l’entraineur principal est seul décideur et  soit c’est une discussion avec l’entraineur des gardiens qui propose une hiérarchie donne et explique son avis. Puis la décision est prise en conceratation

Comment faire progresser ses attaquants ?

De la même manière que vos gardiens, vos attaquants doivent travailler de manière spécifique.

Sans entrainement spécifique ils ne pourront répéter de multiples fois un geste particulier, une situation particulière. 

Peut-être vos attaquants sont-ils volontaires durant les entrainements tout au long de l’année, peut-être même ont-ils un bon niveau sur le terrain…Mais une chose est sure ils ne sont absolument pas épanouis durant les séances où ils ne sont pas devant le but.

 

Elément clef de votre effectif, sur lequel repose tellement de paramètres, votre attaquant est bien souvent cantonné dans un rôle de joueur à l’entrainement où il ne prend réellement sa place que dans les matchs ou les exercices avec travail sur le but. Tristes compensations quand on pense à toute la palette technique que doit développer le titulaire au poste. Comment peut-il répéter un geste correctement quand il n’aura que trois ou quatre fois l’opportunité dans tout un entrainement de faire ce geste sur une opposition ?  

 

Une absence d’entrainement spécifique des attaquants va engendrer quelques désagréments :

  • Attaquant en méforme
  • Mauvais gestes
  • Mauvaises postures
  • Mauvaises habitudes prises
  • Manque d’efficacité
  • Doutes
 

En ne travaillant pas spécifiquement un geste dans une séance dédiée l’attaquant n’a pas la liberté de rater et la liberté de recommencer, d’analyser ce qui ne va pas dans son geste. Il est alors en autonomie et s’il n’a pas marqué et bien il ne peut s’en prendre qu’à lui-même et attendre de revivre la même situation dans 2, 6, 9 semaines…

 

Avec des séances de travail spécifique vous pouvez lui donner l’opportunité de devenir spécifiquement meilleur dans son rôle : contrôler et frapper plus rapidement et plus précisément, améliorer ses qualités d’explosions, marquer et être dangereux dans la plupart des situations. Vous y gagnez à 100% car il sera épanoui et saura qu’il aura un temps à 100% dédié à lui.

 

L’organisation est simple. Je vous propose de mettre en place un entrainement spécifique des attaquants une semaine sur deux pendant 30min. Pourquoi pas plus me diriez-vous ? Tout simplement parce que cela demande un minimum de préparation, d’organisation et de disponibilité de votre part.

L’entrainement spécifique des attaquants peut se mettre en place selon trois créneaux 

 

  • Avant la séance
  • Durant la séance
  • En fin de séance

 

Pour le placer avant la séance, l’organisation se calque sur l’entrainement spécifique des gardiens.

 

Généralement je conseille pour une séance d’entrainement spécifique des gardiens de commencer une demi-heure avant la séance collective. Ainsi, les gardiens rejoignent la séance collective au bout d’une demi-heure de celle-ci, eux ont donc travaillé une heure.

 

Ce que je vous propose c’est donc d’intégrer vos attaquants à l’entrainement spécifique des gardiens. Durant la deuxième demi-heure. Il vous suffit alors de prendre deux exercices et de les placer aux deux dernières places des exercices de l’entrainement spécifique.

 

Ainsi vos attaquants sont opposés aux gardiens. C’est un double bénéfice car vos attaquants seront opposés à des gardiens de leur niveau et inversement. De plus étant placé avant la séance, vos attaquants sont frais. Ils peuvent effectuer un échauffement sérieux de 15-20min puis commencer leur séance spécifique d’attaquant. Ensuite ils rejoignent l’entrainement collectif.

L’avantage est aussi qu’ils disposeront d’un entraineur en la personne de l’entraineur des gardiens qui lui possède la vision du gardien et donc pourra dire comment ceux-ci sont vulnérables.

 

Si la séance collective commence à 20h nous aurons cette organisation :

 

  • 19h30 : Exercice 1 des gardiens
  • 19h45 : Exercice 2 des gardiens – Echauffement des attaquants
  • 20h : Exercice 3 des gardiens est l’exercice 1 des attaquants – Début de la séance collective
  • 20h15 : Exercice 4 des gardiens est l’exercice 2 des attaquants – Deuxième quart d’heure de la séance collective
  • 20h30 : Les gardiens et les attaquants rejoignent la séance collective.

 

Si vous choisissez de place le spé attaquant durant la séance, il faut que vous planifiiez votre séance collective en prenant en compte le fait que pendant 30min vous n’aurez pas besoin de vos attaquants. Ils pourront alors aller sur un but faire les deux exercices hebdomadaires avec un gardien.

 

Si vous choisissez de le faire en fin de séance, on enlève la contrainte organisationnelle car là, une fois l’entrainement fini, vous serez 100% disponible. Par contre on va venir ajouter des efforts sur des organismes qui ont déjà travaillé 1h30 voir plus…pas idéal pour être précis et lucide durant les exercices mais aussi pour éviter les blessures….

 

Vous l’aurez compris la première solution semble la plus adéquate car elle vient se greffer sur quelque chose qui est déjà en place et qui perturbe très peu votre séance collective.

Les programmes du site

Le but du site est de vous aider dans votre rôle d’entraineur. Nous vous proposons en permanence du contenu qui vous fait gagner en temps et vous aide à gagner en expertise. Ainsi vous pouvez retrouver des exercices spécifiques sur le site mais aussi des vidéos. Et puis il y a bien entendu nos programmes d’entrainement. 

Il était évident que nous devions vous proposer un contenu 100% adaptés à ces sessions spécifiques. 

Nous avons donc composés différents guides dédiés aux gardiens et aux attaquants car il est difficile d’imaginer du contenu qui soit 100% adapté et efficace. De même qu’il n’est pas évident de constituer une séance d’entrainement spécifique. 

Avec nos différents programmes vous avez accès à une base d’exercices et de séances pour agrémenter vos séances spé. 

Ainsi vos entraineurs spécifiques peuvent les appliquer ou bien vos gardiens en autonomie ou bien vous pouvez en tant qu’entraineur vous en occuper. 

Chaque exercice est décrit avec les informations essentielles à son application : matériel, durée, objectif, nombres de répétitions, descriptifs, notions essentielles.

Retrouvez les programmes un an de spé gardien ou bien des cycles d’entrainement sur 5 semaines pour les jeunes gardiens. 

Retrouvez aussi les bibliothèques d’exercices spé attaquant. 

Enfin nous avons créé un cursus d’apprentissage en vidéo pour aider les entraineurs de gardiens. A l’aide d’une vingtaine de modules vidéos ils pourront progresser dans leur fonction et obtenir des gardiens motivés et performants. 

Programmes spécifiques gardiens

Un gardien épanoui c’est un gardien qui peut travailler spécifiquement. Son poste réclame des connaissances et des compétences bien précises que seul l’entrainement en petit groupe et bien spécifique permet de développer.

C’est en partant de ce principe que nous avons créer différents programmes afin d’aider les entraineurs spé gardiens qui veulent mettre en place leurs séances à travers différents programmes. Ceux-ci s’adresse aux gardiens de foot à 11 : de u14 à Seniors mais aussi au plus jeune avec des cycles 100% dédié à l’école de foot. 

Programmes spécifiques attaquants

Les attaquants ont besoin de répéter leurs actions pour en  en maitriser la technique, pour rater, corriger réussir.

Ils doivent se montrer décisifs sur une fraction de seconde. une gestuelle spécifique, avoir une technique spécifique, ils ont une approche très mentale du poste. 

A l’aide de nos programmes entrainement spécifique attaquant retrouvez tout un ensemble de séance pour faire progresser vos attaquants.

Formation entraineur des gardiens

Elle s’applique à tous les entraineurs qui veulent se donner des repères précis pour bien débuter leur nouveau rôle ou bien se perfectionner.

A travers des modules de formations en vidéo vous pourrez apprendre tour à tour comment devenir un entraineur des gardiens performant et efficace, vous pourrez mieux comprendre vos gardiens et mieux dialoguer avec eux, vous saurez précisément quoi faire avant-pendant et après un entrainement et un match.

Chacun des modules vidéo est accompagné d’exercices à réaliser pour vous aider dans votre tache.