Programme individuel de reprise après blessure

Programme individuel de reprise après blessure : comment revenir de blessures sans risque de rechuter. Programme à faire suivre par vos joueurs !

13,00

Programme individuel de reprise après blessure

Les blessés ne doivent pas reprendre tout de suite l’entraînement avec le groupe et encore moins faire des matchs.

En effet, la blessure et la période de repos qui s’en suit provoquent une perte très importante des facultés physiologiques et métaboliques. Les conséquences sont des diminutions brutales des facultés cardio-vasculaires, musculaires et respiratoires chez le blessé.

Ainsi, quelque soit la gravité de la lésion, les joueurs doivent tout d’abord s’entraîner à part du groupe et bien entendu s’entraîner différemment. Ils doivent subir une phase de réathlétisation, comme on la nomme dans le jargon de la préparation physique.

Il s’agit d’une étape située juste après la rééducation chez le kinésithérapeute. Elle précède la reprise de la compétition. Lors de cette période, le sportif qui a été blessé est pris en charge en individuel, à part du reste du groupe, par le préparateur physique, sous la direction de l’entraîneur et du staff médical. S’il n’y a pas de possibilité de le prendre en charge, il lui faut un programme adapté à son antécédent de blessure, à son état de forme actuel et au matériel dont le club dispose. La phase de réathlétisation est plus ou moins longue selon la gravité de la blessure. Ainsi elle peut être de quelques semaines à deux mois.

Programme individuel de reprise après blessure

Les intérêts de la phase de réathlétisation sont multiples :

–          éviter les récidives (effet prophylactique),

–          améliorer le contrôle proprioceptif,

–          pallier aux déficits de force des membres inférieurs (surtout pour la jambe lésée),

–          empêcher de produire des compensations dues à des modifications posturales (motricité),

–          reprendre confiance en soi,

–          retrouver les gestes techniques essentiels à la pratique du football (drible, changement d’appui, trajectoire de balle, passe, tir),

–          réadapter son corps aux contraintes inhérentes au football (efforts intermittents, décélération, changement brutal de direction, contact),

–          reprendre goûts au football sans se sentir trop exclus du groupe (aspect psychologique),

–          améliorer les capacités métaboliques

Ce qu'il contient

Avec ce programme vous avez enfin une trame précise séance par séance, exercice par exercice afin de remettre sur pied vos joueurs. Vous savez désormais quoi faire pour qu’il retrouve leur niveau. Ils travaillent en totale autonomie, ils n’ont plus qu’à suivre le programme étape par étape à raison d’une heure par séance.

Au choix : 3 séances par semaine sur 3 semaines  ou 2 séances par semaine sur 4 semaines

Ce que  ce programme explique :

  • Le protocole à suivre en cas de blessures
  • Le retour terrain
  • Ce qu’est le désentrainement
  • Ses effets sur le joueur

Ce que ce programme contient :

  • Chaque séance détaillé avec ses exercices
  • L’ensemble des exercices avec schéma, explications, durée, matériel

Ce programme est pensé et conçu par un préparateur physique diplomé: Tanguy Crestel. Il officie en Nationale 3 et possède une expérience chargée de nombreuses années de pratiques.

Ce programme est donc au maximum adapté au club ne disposant pas de préparateur physique mais qui ont le soucis de faire les choses dans les règles de l’art.

Ensuite vous recevrez  votre guide par mail au format e-book -PDF dès validation du paiement de votre achat(voir cgv)

 

Ce programme ne dispense pas l’entraîneur de toutes réflexions sur ses méthodes ainsi que son approche de l’entrainement. En outre, il ne faut jamais oublier de s’adapter aux conditions d’entrainement, aux nombres de joueurs dont on dispose ainsi que leurs niveaux (physique et technique)

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