Exercices de foot – Prépa physique

Aujourd’hui, un exercice qui sera surement à intégrer à votre prépa physique de début de saison. C’est plutôt une séquence que je vous propose avec deux exercices à alterner. Le but est de travailler la capacité à être endurant. Bien entendu le tout avec des équipes et des ballons, la prépa physique ça doit être attrayant.

Exercices de foot – Prépa physique

Dispositif

• Faire deux terrains identiques de 25m par 25m
• 
• Faire un grand terrain de 45m par 45m. Placer 3 coupelles sur chacun des côtés du terrain avec un ballon posé dessus.
• 

Faire deux équipe de 8.

Principe

Sur les deux petits terrains les équipes s’affrontent en 4 contre 4. Chacune défend deux mini buts. Le jeu est en deux touches maximum.

Sur le grand terrain les équipes sont à 8 contre 8. Le jeu est une conservation à deux touches maximum. Le joueur faisant sortir le ballon du jeu devra aller chercher un ballon sur une coupelle. Tant que le balon reste dans le jeu on continue à jouer avec.

Chronologie

3min sur les petits terrains

3min de récupération

3min sur le grand terrain

3min de récupération

Faire cette séquence 3 fois

Materiel

8 mini buts

coupelles

Si vous êtes à la recherche d’une préparation physique clef en main pour la reprise c’est par ici