Exercices de foot – Prépa physique

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Aujourd’hui, un exercice qui sera surement à intégrer à votre prépa physique de début de saison. C’est plutôt une séquence que je vous propose avec deux exercices à alterner. Le but est de travailler la capacité à être endurant. Bien entendu le tout avec des équipes et des ballons, la prépa physique ça doit être attrayant.

Dispositif

  • Faire deux terrains identiques de 25m par 25m
  • exercice prépa physique
  • Faire un grand terrain de 45m par 45m. Placer 3 coupelles sur chacun des côtés du terrain avec un ballon posé dessus.
  • Exercices de foot

Faire deux équipe de 8.

Principe

Sur les deux petits terrains les équipes s’affrontent en 4 contre 4. Chacune défend deux mini buts. Le jeu est en deux touches maximum.

Sur le grand terrain les équipes sont à 8 contre 8. Le jeu est une conservation à deux touches maximum. Le joueur faisant sortir le ballon du jeu devra aller chercher un ballon sur une coupelle. Tant que le balon reste dans le jeu on continue à jouer avec.

Chronologie

3min sur les petits terrains

3min de récupération

3min sur le grand terrain

3min de récupération

Faire cette séquence 3 fois

Materiel

8 mini buts

coupelles

Si vous êtes à la recherche d’une préparation physique clef en main pour la reprise c’est par ici

Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

2 réponses
  1. Dujardin Fabian
    Dujardin Fabian dit :

    j’apprécie beaucoup vos exercices, j’ai 45 ans et pas mal d’expérience mais j’en apprend encore beaucoup
    merci

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