Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens

Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens. L’exercice est à intégrer à la préparation physique de vos gardiens de but. Il permet de travailler explosivité, vitesse au sol et réflexes. Très simple à mettre en place, c’est un basique où vos gardiens doivent se donner à fond et être très exigeant sur leur concentration mais aussi sur la technique.

 

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Matériel

  • BALLONS

  • COUPELLES

  • 2 MINI-BUTS

Descriptif

Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens

Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma. Distance entre le gardien et les buts = 3m

Le passeur donne à l’un des tireurs au choix…qui doit frapper en une touche dans le petit but situé en face de lui.

Le gardien n’a le droit de bouger qu’au moment de la passe. Il doit être réactif et plonger dans le but correspondant avec la plus grande efficacité.

Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens

Chronologie

15

Notions essentielles

  • Un maximum de concentration, le gardien doit être au maximum dans le silence pour entendre et voir le ballon partir.
  • Ce que l’on évalue c’est la capacité à avoir le bon réflexe mais aussi la vitesse de mise au sol.
  • Jouer sur la distance pour augmenter ou diminuer la difficulté de l’exercice

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A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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