Exercice de foot pour la prépa physique. Cet exercice a plusieurs qualités. Il permet de travailler physiquement avec des courses à hautes et faibles intensités. D’un point de vue tactique y est travaillé : la gestion de l’infériorité et de la supériorité, la maitrise du bloc, l’efficacité dans les transitions etc…Un exercice complet qui va vous permettre de faire comprendre à vos joueurs ce que vous souhaitez pour l’équipe durant la saison. L’exercice parfait, à utiliser lors de votre préparation physique de début de saison. Il est par ailleurs présents dans un des programmes de prépa physique disponible sur le site
Faire la prépa physique avec 100% de ballons ?
MATÉRIEL
DESCRIPTIF
| Sur un demi-terrain le jeu est un 7 contre 7 avec gardiens. Tracer une ligne médiane. L’équipe qui n’a pas le ballon et donc défend le fait à 5 joueurs, elle doit laisser en zone offensive deux joueurs. Dès que le ballon est récupéré par l’équipe qui était en défense, celle-ci doit transmettre le ballon aux attaquants. L’équipe qui a perdu le ballon doit bloquer la relance ou la ralentir pour permettre au bloc de se replacer. |
CHRONOLOGIE
7min + 3min de repos à faire trois fois
NOTIONS ESSENTIELLES
PROGRAMME DE PRÉPA PHYSIQUE 100% BALLON
