Exercice de foot pour la prépa physique. Cet exercice a plusieurs qualités. Il permet de travailler physiquement avec des courses à hautes et faibles intensités. D’un point de vue tactique y est travaillé : la gestion de l’infériorité et de la supériorité, la maitrise du bloc, l’efficacité dans les transitions etc…Un exercice complet qui va vous permettre de faire comprendre à vos joueurs ce que vous souhaitez pour l’équipe durant la saison. L’exercice parfait, à utiliser lors de votre préparation physique de début de saison. Il est par ailleurs présents dans un des programmes de prépa physique disponible sur le site

Exercice de foot pour la prépa physique

Programme de prépa physique 100% Ballon

Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

Matériel

  • Ballons

  • Coupelles

  • But-Amovible

Descriptif

Sur un demi-terrain le jeu est un 7 contre 7 avec gardiens.

Tracer une ligne médiane. L’équipe qui n’a pas le ballon et donc défend le fait à 5 joueurs, elle doit laisser en zone offensive deux joueurs.

Dès que le ballon est récupéré par l’équipe qui était en défense, celle-ci doit transmettre le ballon aux attaquants. L’équipe qui a perdu le ballon doit bloquer la relance ou la ralentir pour permettre au bloc de se replacer.

Chronologie

30

7min + 3min de repos à faire trois fois

Notions essentielles

  • Soyez exigeant et demandez du jeu au sol
  • Observez comment s’organisent les équipes à la perte. Comment fonctionnent-elles pour exercer le pressing ?

Programme de prépa physique 100% Ballon

Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon
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Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.