Exercice de préparation physique pour apprendre à mieux couvrir son partenaire. Il y a des notions simples mais souvent trop peu maitrisées en seniors. Exemple : la couverture !  Alors voici un bon moyen de comprendre pourquoi couvrir la zone dans le dos du partenaire est important. C’est aussi l’occasion de comprendre que pour pouvoir le faire il vaut mieux être au top physiquement et mentalement.

Exercice de préparation physique pour mieux couvrir son partenaire

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Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

Matériel

  • Ballons

  • Coupelles

Descriptif

Placer les coupelles et les joueurs comme sur le schéma. Un joueur sur la coupelle centrale blanche, l’autre sur la bleue.

L’entraineur annonce une couleur.

Le joueur de la coupelle blanche se rend à la coupelle annoncée.

Le joueur de la coupelle bleue vient à la coupelle blanche.

L’entraineur annonce une autre couleur, le joueur qui est à la coupelle blanche s’y rend l’autre vient couvrir la coupelle blanche

Et ainsi de suite au fur et à mesure des annonces de l’entraineur…

Exercice de préparation physique pour mieux couvrir son partenaire
Exercice de préparation physique pour mieux couvrir son partenaire

Chronologie

15

4min + 3min de repos à faire 2 fois

Notions essentielles

  • Jouer sur le rythme des annonces pour mettre plus d’intensité ou pour la diminuer
  • Les joueurs doivent conserver leur lucidité pour ne pas perdre le fil des annonces de couleur et se diriger au bon endroit
  • Les joueurs ne doivent pas oublier qu’ils doivent absolument couvrir leur coéquipier
  • Créer autant de zones de travail qu’il y a de binomes
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