Exercice de foot: bien cadrer en défense

Un exercice dans le thème vu le mois dernier : le cadrage du porteur. Ici pas un cadrage simple mais une défense à trois dans un périmètre réduit. Ici il va falloir être coordonné dans le mouvement et dans le choix d’intervention. Côté attaquant on travaillera la rapidité de circulation avec bien entendu un but : déséquilibrer l’adversaire et marquer.

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Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

MATÉRIEL

  • BALLONS

  • 4 PIQUETS

  • 4 PLOTS

DESCRIPTIF

Tracer un terrain de 20m par 20m au milieu faire 4portes de 4m de large(ça fait un carré de 4m)

Faire 3 équipes de 3 joueurs

Une équipe attaque les 4 buts, une équipe défend enfin la dernière est en solution externe – pivot.

Principe

L’équipe qui attaque doit passer dans un des buts ballon au pied. L’équipe qui défend doit récupérer le ballon à leur adversaire.

Pour pouvoir se faire les attaquants ont la possibilité d’utiliser les pivots externe.

Les défenseurs utiliseront les pivots pour marquer un point. Une passe à un pivot = 1point

Passe à 10 = 1 point

Passage dans une porte = 2 points

CHRONOLOGIE

15

6 séquence de 2min avec 45secondes de repos

BUT POUR L’ATTAQUE

  • De savoir éliminer
  • D’être toujours disponible
  • Travailler la transition
  • D’être toujours disponible

BUT POUR LA DÉFENSE

  • De bien se situer dans l’espace
  • De savoir cadrer quand il le faut
  • D’être coordonné dans les déplacements

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A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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