Séance de spé gardien à télécharger. Cette semaine j’ai eu envie de vous proposer non pas un seul exercice mais une séance entière d’entrainement de foot spécifique gardien de buts. En 4 exercices vos gardiens vont travailler particulièrement leurs déplacements à travers différentes situations : jeu aérien, plongeon au sol, reprises d’appuis etc…Une séance intense qui est extraite de mon futur programme d’entrainement spécifique gardien : 40 séances à télécharger dès juin prochain. A la fin de cette séance vous pouvez télécharger la fiche PDF
EXERCICE 1
Matériel
Descriptif
| Placer les piquets comme sur le schéma. Le joueur part du piquet 1 il se déplace en pas chassés au piquet 3 puis en avant au piquet 4 il reçoit alors une passe au sol qu’il renvoie au pied en une touche |
Il part en marche arrière sur le piquet 3 et en pas chassés sur le 5 où il reçoit une frappe niveau niche,
| il redonne puis se déplace en pas chassés au piquet 3 et part en avant au piquet 2. |
Il reçoit une passe au sol qu’il renvoie en une touche. Il part en marque arrière au piquet 3 et en pas chassés au piquet 1 il reçoit une frappe niveau niche qu’il capte et redonne.
Chronologie
15
Changer de gardien à chaque passage
Notion importante
EXERCICE 2
Matériel
Descriptif
| Placer les coupelles comme sur le schéma le gardien à la pointe basse, un lanceur axe à 6m.Le lanceur a un ballon dans chaque main. Il choisit de lâcher un des ballons au sol. |
Le gardien doit alors se déplacer rapidement à la coupelle la plus loin revenir à la première coupelle
Pour recevoir un ballon ras de terre sur la coupelle éloignée.
Il plonge capte, redonne et se replace.
Chronologie
15
Changer de gardien à chaque passage
Notion importante
EXERCICE 3
Matériel
Descriptif
| Placer le matériel comme sur le schéma. Un passeur face au poteau. Un frappeur plein axe un autre excentré.Le gardien se met en position de chaises, échange trois passes à la main de medecine ball. Saute, face au jeu, les deux haies. Puis reçoit une frappe hauteur dans le prolongement de son déplacement. |
Il se relève vient toucher le mannequin et reçoit une frappe dans le prolongement du déplacement.
Chronologie
15
9 passages de chaque côté
Notion importante
- Les sauts ne doivent pas être baclés. Largeur d’épaule pour l’écartement des pieds.
- Garder de la lucidité dans la dernière série malgré la fatigue de la séance.
EXERCICE 4
Matériel
Descriptif
| Placer les joueurs comme sur le schéma.Le gardien démarre sur ces 6m. Il relance à la main avec un rebond vers le latéral. |
| Celui-ci contrôle et effectue un centre aérien dans la surface. |
Le gardien capte malgré l’opposition et relance immédiatement :
- Soit mi-long avec un rebond sur l’appel proche
- Soit long pour l’appel haut.
Chronologie
15
7 Ballons de chaque côté
Notion importante
6 réponses
bonjour je cherche des exercices specifique gardien et je suis tombé sur votre site et j’aime bien c’est bien expliqué.
cordialement
Merci pour le compliment !
J’ai beaucoup aimé ce guide
ca fait 5 ans que je suis vos seances et j ai pris beaucoup d experiences grace a votre site ;merci
Je suis vraiment émerveillé par vos séances et module d’entraînement de Gardien de but .Respect à vous
Je serais heureux d’avoir la fiche d’une animation de séance cognitives chez les U9
Je suis très satisfait.