Séance de spé gardien à télécharger. Cette semaine j’ai eu envie de vous proposer non pas un seul exercice mais une séance entière d’entrainement de foot spécifique gardien de buts. En 4 exercices vos gardiens vont travailler particulièrement leurs déplacements à travers différentes situations : jeu aérien, plongeon au sol, reprises d’appuis etc…Une séance intense qui est extraite de mon futur programme d’entrainement spécifique gardien : 40 séances à télécharger dès juin prochain. A la fin de cette séance vous pouvez télécharger la fiche PDF

Séance de spé gardien à télécharger

Formation d'entraineur des gardiens de but

EXERCICE 1

Matériel

  • Ballons

  • 5 Piquets

Descriptif

Placer les piquets comme sur le schéma.

Le joueur part du piquet 1 il se déplace en pas chassés au piquet 3 puis en avant au piquet 4 il reçoit alors une passe au sol qu’il renvoie au pied en une touche

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Il part en marche arrière sur le piquet 3 et en pas chassés sur le 5 où il reçoit une frappe niveau niche,

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il redonne puis se déplace en pas chassés au piquet 3 et part en avant au piquet 2.
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Il reçoit une passe au sol qu’il renvoie en une touche. Il part en marque arrière au piquet 3 et en pas chassés au piquet 1 il reçoit une frappe niveau niche qu’il capte et redonne.

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Chronologie

15

Changer de gardien à chaque passage

Notion importante

  • Les passes doivent être précises et non bâclées
  • La tête doit toujours être relevée
  • A chaque erreur de passage le gardien recommence jusqu’à ce que ce soit parfait

EXERCICE 2

Matériel

  • Ballons

  • 3 Coupelles

Descriptif

Placer les coupelles comme sur le schéma le gardien à la pointe basse, un lanceur axe à 6m.

Le lanceur a un ballon dans chaque main. Il choisit de lâcher un des ballons au sol.

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Le gardien doit alors se déplacer rapidement à la coupelle la plus loin revenir à la première coupelle

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Pour recevoir un ballon ras de terre sur la coupelle éloignée.

Il plonge capte, redonne et se replace.

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Chronologie

15

Changer de gardien à chaque passage

Notion importante

  • Beaucoup d’intensité dans les déplacements.
  • Attention aux appuis et à la grandeur des pas de déplacements. Ils doivent être courts et toniques.
  • La jambe d’appui est (majoritairement) celle la plus éloignée du ballon

EXERCICE 3

Matériel

  • Ballons

  • 2 HAIES DE 30CMS

  • 1 MANNEQUIN

  • 1 MEDECIN BALL

Descriptif

Placer le matériel comme sur le schéma. Un passeur face au poteau. Un frappeur plein axe un autre excentré.

Le gardien se met en position de chaises, échange trois passes à la main de medecine ball. Saute, face au jeu, les deux haies. Puis reçoit une frappe hauteur dans le prolongement de son déplacement.

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Il se relève vient toucher le mannequin et reçoit une frappe dans le prolongement du déplacement.

Chronologie

15

9 passages de chaque côté

Notion importante

  • Les sauts ne doivent pas être baclés. Largeur d’épaule pour l’écartement des pieds.
  • Garder de la lucidité dans la dernière série malgré la fatigue de la séance.

EXERCICE 4

Matériel

  • Ballons

Descriptif

Placer les joueurs comme sur le schéma.

Le gardien démarre sur ces 6m. Il relance à la main avec un rebond vers le latéral.

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Celui-ci contrôle et effectue un centre aérien dans la surface.

 

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Le gardien capte malgré l’opposition et relance immédiatement :

  • Soit mi-long avec un rebond sur l’appel proche
  • Soit long pour l’appel haut.
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Chronologie

15

7 Ballons de chaque côté

Notion importante

  • La mise en action pour la relance doit être express pour faire la différence et éliminer le maximum de joueurs présents dans la surface.
  • Variez les types centres.
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Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.