Séance de spé gardien à télécharger. Cette semaine j’ai eu envie de vous proposer non pas un seul exercice mais une séance entière d’entrainement de foot spécifique gardien de buts. En 4 exercices vos gardiens vont travailler particulièrement leurs déplacements à travers différentes situations : jeu aérien, plongeon au sol, reprises d’appuis etc…Une séance intense qui est extraite de mon futur programme d’entrainement spécifique gardien : 40 séances à télécharger dès juin prochain. A la fin de cette séance vous pouvez télécharger la fiche PDF
EXERCICE 1
Matériel
BALLONS
5 PIQUETS
Descriptif
Placer les piquets comme sur le schéma. Le joueur part du piquet 1 il se déplace en pas chassés au piquet 3 puis en avant au piquet 4 il reçoit alors une passe au sol qu’il renvoie au pied en une touche |
Il part en marche arrière sur le piquet 3 et en pas chassés sur le 5 où il reçoit une frappe niveau niche,
il redonne puis se déplace en pas chassés au piquet 3 et part en avant au piquet 2. |
Il reçoit une passe au sol qu’il renvoie en une touche. Il part en marque arrière au piquet 3 et en pas chassés au piquet 1 il reçoit une frappe niveau niche qu’il capte et redonne.
Chronologie
Changer de gardien à chaque passage
Notion importante
- Les passes doivent être précises et non bâclées
- La tête doit toujours être relevée
- A chaque erreur de passage le gardien recommence jusqu’à ce que ce soit parfait
EXERCICE 2
Matériel
BALLONS
3 COUPELLES
Descriptif
Placer les coupelles comme sur le schéma le gardien à la pointe basse, un lanceur axe à 6m.Le lanceur a un ballon dans chaque main. Il choisit de lâcher un des ballons au sol. |
Le gardien doit alors se déplacer rapidement à la coupelle la plus loin revenir à la première coupelle
Pour recevoir un ballon ras de terre sur la coupelle éloignée.
Il plonge capte, redonne et se replace.
Chronologie
Changer de gardien à chaque passage
Notion importante
- Beaucoup d’intensité dans les déplacements.
- Attention aux appuis et à la grandeur des pas de déplacements. Ils doivent être courts et toniques.
- La jambe d’appui est (majoritairement) celle la plus éloignée du ballon
EXERCICE 3
Matériel
BALLONS
2 HAIES DE 30CMS
1 MANNEQUIN
1 MEDECIN BALL
Descriptif
Placer le matériel comme sur le schéma. Un passeur face au poteau. Un frappeur plein axe un autre excentré.Le gardien se met en position de chaises, échange trois passes à la main de medecine ball. Saute, face au jeu, les deux haies. Puis reçoit une frappe hauteur dans le prolongement de son déplacement. |
Il se relève vient toucher le mannequin et reçoit une frappe dans le prolongement du déplacement.
Chronologie
9 passages de chaque côté
Notion importante
- Les sauts ne doivent pas être baclés. Largeur d’épaule pour l’écartement des pieds.
EXERCICE 4
Matériel
BALLONS
Descriptif
Placer les joueurs comme sur le schéma.Le gardien démarre sur ces 6m. Il relance à la main avec un rebond vers le latéral. |
Celui-ci contrôle et effectue un centre aérien dans la surface. |
Le gardien capte malgré l’opposition et relance immédiatement :
- Soit mi-long avec un rebond sur l’appel proche
- Soit long pour l’appel haut.
Chronologie
7 Ballons de chaque côté
Notion importante
- La mise en action pour la relance doit être express pour faire la différence et éliminer le maximum de joueurs présents dans la surface.
- Variez les types centres.
Téléchargez la séance en fiche PDF
6 réponses
bonjour je cherche des exercices specifique gardien et je suis tombé sur votre site et j’aime bien c’est bien expliqué.
cordialement
Merci pour le compliment !
J’ai beaucoup aimé ce guide
ca fait 5 ans que je suis vos seances et j ai pris beaucoup d experiences grace a votre site ;merci
Je suis vraiment émerveillé par vos séances et module d’entraînement de Gardien de but .Respect à vous
Je serais heureux d’avoir la fiche d’une animation de séance cognitives chez les U9
Je suis très satisfait.