Exercice de sortie dans les pieds. Cet exercice spécifique gardien va vous permettre de lui faire travailler plusieurs domaines. Les dominantes seront l’explosivité et la sortie dans les pieds mais aussi la technique, la dissociation, la situation dans l’espace… Simple à mettre en œuvre, cet exercice est parfait en troisième position dans une séance de spé gardiens car il demande une grande exigence physique et donc votre gardien doit être parfaitement échauffé.
Exercice de sortie dans les pieds
Matériel
3 mannequins
Ballons
Dispositif
Placer les mannequins comme sur le schéma. Un frappeur sur le mannequin excentré, un attaquant proche du mannequin des 18m à droite avec un ballon et un passeur sur l’arc de cercle plein axe
Le frappeur excentré se dégage, sur une touche du piquet et frappe en angle fermé, le gardien capte, se relève…dès qu’il est relevé le passeur donne plein axe pour le joueur de l’arc de cercle qui lui remet en profondeur.
Le gardien effectue une sortie dans les pieds
Chronologie
8 passages chacun puis changement de côté
Important
Attention au tempo de l’exercice, notamment sur le temps et le moment de la passe. Elle doit etre faite de sorte que le gardien soit dans l’urgence lorsqu’il se relève de son arrêt. Doser la passe plus ou moins en profondeur afin de le mettre en confiance tout d’abord puis de plus en plus en difficulté.
Attention à la position des mains et de la tête sur la sortie. Veillez à ce que votre gardien se protège bien. Main et bras en premier sur le ballon !