Exercice de fixation et projection.  Dans cet exercice, vos joueurs vont apprendre comment fixer le bloc adverse d’un côté pour mieux profiter des décalages de l’autre. Mis en situation de match ils vont pouvoir comprendre toute la nécessité de jouer juste et de savoir se projeter très vite vers l’avant sur un déclencheur bien établi.

Exercice de fixation et projection

Faire la prépa physique avec 100% de ballons ?
Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

Matériel

  • Ballons

  • Coupelles

Descriptif

Placer les joueurs comme sur le schéma.

Variante A

Le ballon part avec le joueur situé en pointe basse (joueur A). Il joue avec le joueur sur sa droite (Joueur B) qui demande le ballon, lequel transmet au joueur suivant (Joueur C).

Au deuxième tour, dès que le joueur C a donné à A, B part en profondeur tandis que C revient en retrait

Joueur A donne au joueur axial situé plus haut (joueur D), lequel remet sur C qui a bloqué sa course et est revenu vers l’avant

C donne au joueur parti couloir (joueur E)

Joueur E déborde pour centrer pour l’ensemble des joueurs qui doivent s’être projetés dans ou aux abords de la surface.

Une fois le premier ballon repris et marqué, l’entraineur met un deuxième ballon en retrait sur le joueur qu’il souhaite

Variante B

Idem pour le départ, au deuxième tour au lieu de donner à A, joueur C conduit son ballon pour le donner à joueur D, lequel s’appuie sur A qui réclame axe après son déplacement.

Joueur A décale dans le couloir pour joueur E lancé qui va déborder et centrer pour les joueurs qui se sont projetés.

Une fois le premier ballon repris et marqué, l’entraineur met un deuxième ballon en retrait sur le joueur qu’il souhaite

Chronologie

20

Notions essentielles

  • Qualités techniques dans chaque passe !
  • Intensité match
  • Pensez à changer de côté
  • Rappelez sans cesse que vous êtes en situation de match, donc les joueurs doivent prendre des repères pour les matchs : appel/contre appel, prise d‘info pour déclencher l’appel et la passe au bon moment...Etc
Faire la prépa physique avec 100% de ballons ?
Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon
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