Aujourd’hui on va travailler spécifiquement avec les gardiens. C’est un exercice pour le début de séance. Il permet de réveiller les gardiens avec de la prise et du traitement de l’info, du déplacement et la répétition de gestes techniques propres au poste. L’intensité doit être progressive et vos gardiens être d’une précision et d’une rigueur parfaite.
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Exercice spé gardien réveiller le cognitif
Matériel
- Piquets
- Plots de couleurs
Objectif
Améliorer les qualités de prise et traitement de l’info finir l’échauffement
Consignes
Placer le matériel comme sur le schéma. Le but fait 3m de large, les cônes sont à 3m des buts.
Le gardien échange le ballon lancé niveau tête entre lui et l’autre gardien(2). Quand il le veut l’entraineur annonce une couleur. Immédiatement le gardien 2 lève une de ses jambes. Ils arrêtent leur échange de ballon quand le gardien 2 a le ballon dans les mains.
Le gardien va toucher le cône de la couleur annoncée et doit ensuite se déplacer pour aller toucher de la main le piquet situé du côté de la jambe levée. (au début le gardien 2 peut annoncer le côté au lieu de lever la jambe)
Il vient sur la ligne de but il reçoit une frappe niveau tête, il capte, redonne au sol, l’entraineur reprend en une pour une frappe niveau tête.
Variantes :
- Faire l’inverse de ce qui est annoncée
- En sortie, frappe au sol sur le gardien pour prise de balle adequat.
- En sortie frappe au sol sur un côté
- En sortie ballon aérien pour sortie
- Faire l’inverse sur le côté du piquet mais faire ce qui est annoncé pour la couleur.
- Faire ce qui est annoncé sur le côté du piquet mais faire l’inverse pour la couleur.
- Aller d’abord au cône puis au piquet avant de se recentrer
Notions essentielles
On cherche à faire rentrer les gardiens dans la séance. L’exercice va réveiller leurs fonctions cognitives et notamment la prise et le traitement d’info. Expliquer bien l’exercice clairement et faites bien respecter les consignes. Mettez-y de l’enthousiasme l’exercice est difficile au début, il y aura des erreurs surtout au moment d’introduire les variantes puis ça devient une habitude et une aptitude renforcée chez les gardiens.
Dans les déplacements il faut de la vitesse et de l’efficacité : pas besoin de faire 100pas.
L’orientation et la manière de se déplacer doit correspondre à ce qu’ils font en match.
Qualité technique parfaite de l’intervention sur la frappe
Chronologie
15min
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