Exercice pour gardien de but de déplacements

Exercice pour gardien de but de déplacements. L’exercice du jour est consacré aux gardiens de but. Il est proposé par Willy Busson du site entrainementgardiendebut.com qui propose tout un panel d’exercice d’excellent niveau.(je recommande vivement). Nos gardiens vont pouvoir travailler leurs réflexes, leur vivacité de déplacement et bien entendu la puissance de leur poussée.

Exercice pour gardien de but de déplacements

Déplacement latéral avec double sollicitation

Placer la haie à droite du but. Ensuite mettre une coupelle sur la ligne de but à 1.50m du poteau. Mettre un tireur en face de la haie et un autre dans l’axe du but.

Le gardien effectue un saut pied joint par dessus la haie. Dès qu’il atterrit le premier tireur frappe à raz de terre dans le but symbolisé par le poteau et la coupelle sur la ligne. Le gardien effectue son arrêt puis se déplace latéralement. Le deuxième tireur place une frappe à mi hauteur vers le deuxième poteau.

Matériel :

4 coupelles

1 constrifoot d’une hauteur de 50cm

6 ballons

Consignes :

– de l’intensité ainsi que de l’explosivité dans les déplacements (privilégier les pas croisés)

– aller chercher chaque ballon. Le travail réside dans le déplacement.

Chronologie :

3 passages – puis repos de 45sec à renouveler ensuite pendant 15min