Exercice intermittent pour la préparation physique au football

Exercice intermittent pour la préparation physique au football. Beaucoup d’entre vous sont apparemment friand d’exercices sans ballon lorsqu’il s’agit de travailler physiquement. Dans votre préparation physique de début de saison au foot, vous allez donc pouvoir intégrer cet exercice. Celui-ci est un exercice intermittent permettant de travailler en puissance aérobie. Par ailleurs vos joueurs pourront aussi améliorer leur coordination.

Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

MATÉRIEL

  • COUPELLES

  • 2 ÉCHELLES

  • LATTE

DESCRIPTIF

1 : Accélération sur 20m

2 : 5 sauts pied écartés de la largeur des épaules sur place + Allonger la foulée sur 10m

3 : poser chaque pied dans chaque case de l’échelle

4 : Accélération sur 20m

5 : saut avant de la latte + saut arrière de la latte + allonger la foulée sur 10m

6 :  poser pied droit première case pied gauche deuxième case etc…

7 :  Accélération sur 20m

8 : 10 sauts jambes tendues sur place

Entre chaque atelier course lente sur 30m

Exercice intermittent pour la préparation physique au football

CHRONOLOGIE

20

6min + 3min à faire deux fois

NOTIONS IMPORTANTES

  • Créer deux parcours pour éviter les embouteillages
  • Veillez à faire respecter le degré d’intensité dans les courses ce ne sont pas des sprints…on allonge la course

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Préparation physique seniors avec 100% des exercices avec ballon

A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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