Exercice de foot : spécifique attaquant

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De plus en plus plébiscité par les équipes et pourtant toujours aussi peu utilisé l’entrainement spécifique pour les attaquants est une arme à ne surtout pas négliger. A disposer à votre guise en surplus d’une séance  ou sur un autre créneau dans la semaine, il permet un grand nombre de répétitions, de tests et donc de succès pour le weekend.

 

Dispositif

Tracer un terrain de 35m sur 20m, placer deux buts amovibles dos à dos au milieu et tracer une ligne à 6m des lignes de buts. Cette zone sera celle dévolue aux gardiens. Pour le reste placer les joueurs comme sur le schéma.

Principe

Spécifique attaquant footballL’exercice commence avec une passe de l’entraineur pour les milieux de droite. Ceux-ci ne doivent pas rentrés dans la zone des attaquants. Ils sont chargés d’être en mouvement. Dès qu’ils reçoivent le ballon ils doivent donner aux attaquants, lesquels sont en mouvement dans leur zone. Leur but est de faire trembler les filets dès qu’ils reçoivent le ballon. Si le ballon est repoussé par le gardien ou touche un ballon le jeu continu

Dès que le ballon est marqué ou à côté le jeu passe de l’autre côté du terrain. L’entraineur envoi un ballon sur un des milieux à sa guise. A leur tour d’essayer de marquer.

Le but est d’être la première équipe à marquer 5buts.

Dans la deuxième phase imposer des situations de jeu :

  • Frappe sans contrôle
  • Obligation de recevoir le ballon dos au but et de marquer sur le retournement
  • Obligation pour l’attaquant de faire une course vers les milieux, le milieu lui met un ballon dans le dos. L’attaquant se retourne, sprint vers le ballon et frappe sans contrôle
  • Passe en profondeur
  • Obligation pour les attaquants de faire un une-deux

N’oubliez pas de rappeler aux joueurs de toujours être en mouvement. Prêt à intervenir et marquer le plus rapidement et le plus efficacement possible.

Matériels

Buts amovibles

Beaucoup de ballons

Coupelles

Chronologie

8min d’exercice / 2 min de repos à faire deux fois

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Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

5 réponses
  1. zouma yayacalé
    zouma yayacalé dit :

    bonjour à vous et merci pour les enseignements sa fait plaisir d’apprendre et améliorer mes connaissances je vous souhaite tout le courage et toutes les reussites dans la santé;pour ma doléance je souhaiterais si possible avoir certains cours à travers mon mail;je suis éducateur sportif je viens de finir un stage en fin d’année 2014 en licence C CAF ;je vie au burkina faso merci et à bientot

  2. Baptista Kayiranga
    Baptista Kayiranga dit :

    Mes remerciements et salutations.que 2015 soit une annee de bonheur et bcps d’innovations en football.

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