Vidéo et séance d’entrainement spécifique gardien. Vous cherchez une séance entière et des idées d’exercices pour réaliser votre entrainement spécifique gardien de but ? Voici une vidéo qui va vous permettre de voir précisément ce que donne les exercices présentés ci-après. Ces exercices font partis du prochain programme d’entrainement qui sortira dans deux semaine sur le site : un an de séances spécifiques spé gardien. Bonne séance !
EXERCICE 1 : EXPLOSIVITÉ
Un maximum de concentration, le gardien doit être au maximum dans le silence pour entendre et voir le ballon partir
Matériel
Chronologie
15
Descriptif
Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
Le passeur donne à l’un des tireurs qui doit frapper en une touche dans le petit but situé en face de lui.
Le gardien doit être réactif et plonger dans le but correspondant avec la plus grande efficacité
EXERCICE 2 : PLONGEONS
De la coordination pour tous, il suffit qu’un seul gardien se manque pour faire rater tout le groupe
Demander au deuxième gardien de parler au lieu de montrer un côté, dites-lui ensuite d’indiquer le côté inverse…etc.
Matériel
Chronologie
15
Descriptif
Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
Le tireur se déplace vers un des ballons pour effectuer une frappe mi-hauteur du côté de son choix.
EXERCICE 3 : DÉPLACEMENTS
Matériel
Chronologie
15
Descriptif
Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
Le joueur vient se placer derrière une coupelle, le gardien vient lui taper dans la main puis se replace derrière le mannequin. Le joueur se déplace sur une autre coupelle, le gardien se déplace pour lui taper dans la main…
Quand il le souhaite le joueur donne un top le gardien part alors fixer la ligne du but et reçoit une frappe mi-hauteur.
Si le joueur est sur une coupelle de gauche, le gardien doit passer à droite du mannequin…et inversement
Le replacement derrière le mannequin se fait en marche arrière
EXERCICE 4 : EXPLOSIVITÉ
La reprise d’appui est la clef pour réussir cet exercice. La position du corps une fois au sol doit permettre de se relever très rapidement
Doser le deuxième ballon pour ajouter ou enlever de la difficulté à l’exercice
Matériel
Chronologie
15
7 passages de chaque côté
Descriptif
Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
Au top le gardien vient toucher la coupelle centrale, il reçoit alors une frappe mi-hauteur proche du poteau. Il capte, laisse le ballon le tireur met alors à la main ou au pied un ballon ras de terre se dirigeant vers le mannequin. Le gardien doit s’en saisir avant qu’il ne touche le mannequin.
