Une séance entière de spé gardien

Une séance entière de spé gardien. Il y a un mois je vous proposais une séance spé gardien en vidéo regroupant plusieurs entrainements. Difficile de tout voir sur un condensé vidéo et de maitriser l’ensemble des exercices présentés. C’est pourquoi dans ce nouvel article je vous donne l’ensemble des exercices rencontrés dans cette séance. Vous pouvez vous en servir pour créer vos propres séances de travail spécifique gardien.

Une séance entière de spé gardien

Exercice 1

Matériel

  • BALLONS

 

Objectif

Effectuer le bon plongeon avec une poussée efficace

But

Améliorer la poussée sur plongeon

Descriptif

Consignes

  • Le joueur est au niveau du point de penalty, le gardien juste devant sa ligne. Le joueur n’a le droit qu’à un pas d’élan. Le gardien ne peut bouger que quand le tireur commence à bouger
  • 6 frappes à ras de terre à droite
  • 6 frappes à ras de terre à gauche
  • 6 frappes mi-hauteur à droite
  • 6 frappes à mi-hauteur à gauche

Chronologie

15min

Méthode Pédagogique

Directive

Notions essentielles

    • Le gardien doit utiliser le bon pied d’appui selon le type de plongeon. Il ne doit pas se laisser tomber mais appuyer très fortement sur ses appuis pour se propulser et aller chercher le ballon.
    • Mettre le ballon de plus en plus prêt du poteau. Mettre de plus en plus de puissance.

Exercice 2

Matériel

  • BALLONS
  • COUPELLES
  • MANNEQUINS

Objectif

Améliorer son explosivité

But

Etre capable d’enchainer deux arrêts sur des reprises d’appuis.

Descriptif

Consignes

  • Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
  • Au top le gardien vient toucher la coupelle centrale, il reçoit alors une frappe mi-hauteur proche du poteau. Il capte, laisse le ballon le tireur met alors à la main ou au pied un ballon ras de terre se dirigeant vers le mannequin. Le gardien doit s’en saisir avant qu’il ne touche le mannequin.

Chronologie

15min

Méthode Pédagogique

Directive

Notions essentielles

    • La reprise d’appui est la clef pour réussir cet exercice. La position du corps une fois au sol doit permettre de se relever très rapidement
    • Doser le deuxième ballon pour ajouter ou enlever de la difficulté à l’exercice

Exercice 3

Matériel

  • BALLONS

Objectif

Capter un ballon à ras de terre venant très rapidement.

But

Améliorer la technique de plongeon ras de terre

Descriptif

Consignes

  • Le gardien est face à un tireur situé à 6m.
  • Le tireur envoie une frappe de volée niveau tête, le gardien capte, redonne à ras de terre. Le tireur reprend en une sur la gauche du gardien.

Variante

Effectuer une frappe à ras de terre, le gardien plonge et capte. Il redonne en étant au sol au frappeur, puis se relève, la lanceur envoie un ballon à la main pour un plongeon mi-hauteur à l’opposé.

Chronologie

15min

Méthode Pédagogique

Directive

Notions essentielles

    • Si le ballon renvoyé par le gardien n’est pas précis et pas propre, la frappe ne le sera pas non plus. La rigueur doit être mise à chaque instant.
    • Cet exercice est un basique qui peut servir lors de l’échauffement d’avant match.

Exercice 4

Matériel

  • BALLONS
  • PLOTS
  • MINI-BUTS
  • BALLES DE TENNIS

 

 

Une séance entière de spé gardien

Objectif

Capter les balles de tennis et plonger avant que le ballon entre dans le but

But

Améliorer la coordination et la vitesse de mise au sol

Descriptif

Consignes

  • Le gardien est face dans son carré avec un plot rouge dans la main droite et un plot jaune dans la gauche.
  • Le lanceur envoie une balle de tennis, le gardien récupère avec un des plots, le lanceur envoie une deuxième balle le gardien récupère avec le deuxième plot.
  • De suite il lache les plots pour plonger sur la frappe à ras de terre
    • 8 passages puis changement de côté.

Chronologie

15min

Méthode Pédagogique

Directive

Variantes

    • Pour ajouter de la difficulté la première balle, doit être récupérer par le plot main droite. Ou sinon annoncer la couleur de plot au moment du lancé de balle, le gardien doit alors récupérer avec le plot correspondant. Ou bien le gardien doit récupérer avec l’autre couleur.(annoncer rouge, le gardien récupère jaune)

Exercice 5

Matériel

  • BALLONS
  • PIQUETS

 

Une séance entière de spé gardien

Objectif

Adapter son placement en fonction du tireur

But

Savoir sur placer sur frappe en angle

Descriptif

Consignes

  • Placer les mannequins comme sur le schéma.
  • Le gardien démarre l’exercice au milieu de ses buts.
  • Frappe 1 : l’attaquant doit effectuer une semelle arrière sur le ballon placé à gauche des mannequins puis doit en une touche sortir des mannequins pour enchainer une frappe au premier poteau.
  • Le gardien doit capter ou sortir le ballon.
  • De suite il se relève et doit se placer selon le déplacement du frappeur 2. Celui-ci part de sa coupelle et doit aller jusqu’à a suivante une fois qu’il la passer il doit frapper.

Chronologie

15min

Méthode Pédagogique

Active

Notions essentielles

    • Le gardien doit synchroniser ses derniers pas d’appuis sur ceux du tireur
    • Positionnement du corps sur la deuxième frappe : rester en avant, aucun positionnement sur les talons.

A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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