Une séance entière de spé gardien. Il y a un mois je vous proposais une séance spé gardien en vidéo regroupant plusieurs entrainements. Difficile de tout voir sur un condensé vidéo et de maitriser l’ensemble des exercices présentés. C’est pourquoi dans ce nouvel article je vous donne l’ensemble des exercices rencontrés dans cette séance. Vous pouvez vous en servir pour créer vos propres séances de travail spécifique gardien.
Une séance entière de spé gardien
Exercice 1
Matériel
- BALLONS
Objectif
Effectuer le bon plongeon avec une poussée efficace
But
Améliorer la poussée sur plongeon
Descriptif
Consignes
- Le joueur est au niveau du point de penalty, le gardien juste devant sa ligne. Le joueur n’a le droit qu’à un pas d’élan. Le gardien ne peut bouger que quand le tireur commence à bouger
- 6 frappes à ras de terre à droite
- 6 frappes à ras de terre à gauche
- 6 frappes mi-hauteur à droite
- 6 frappes à mi-hauteur à gauche
Chronologie
Méthode Pédagogique
Directive
Notions essentielles
Exercice 2
Matériel
- BALLONS
- COUPELLES
- MANNEQUINS
Objectif
Améliorer son explosivité
But
Etre capable d’enchainer deux arrêts sur des reprises d’appuis.
Descriptif
Consignes
- Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma.
- Au top le gardien vient toucher la coupelle centrale, il reçoit alors une frappe mi-hauteur proche du poteau. Il capte, laisse le ballon le tireur met alors à la main ou au pied un ballon ras de terre se dirigeant vers le mannequin. Le gardien doit s’en saisir avant qu’il ne touche le mannequin.
Chronologie
Méthode Pédagogique
Directive
Notions essentielles
Exercice 3
Matériel
- BALLONS
Objectif
Capter un ballon à ras de terre venant très rapidement.
But
Améliorer la technique de plongeon ras de terre
Descriptif
Consignes
- Le gardien est face à un tireur situé à 6m.
- Le tireur envoie une frappe de volée niveau tête, le gardien capte, redonne à ras de terre. Le tireur reprend en une sur la gauche du gardien.
Variante
Effectuer une frappe à ras de terre, le gardien plonge et capte. Il redonne en étant au sol au frappeur, puis se relève, la lanceur envoie un ballon à la main pour un plongeon mi-hauteur à l’opposé.
Chronologie
Méthode Pédagogique
Directive
Notions essentielles
Exercice 4
Matériel
- BALLONS
- PLOTS
- MINI-BUTS
- BALLES DE TENNIS
Objectif
Capter les balles de tennis et plonger avant que le ballon entre dans le but
But
Améliorer la coordination et la vitesse de mise au sol
Descriptif
Consignes
- Le gardien est face dans son carré avec un plot rouge dans la main droite et un plot jaune dans la gauche.
- Le lanceur envoie une balle de tennis, le gardien récupère avec un des plots, le lanceur envoie une deuxième balle le gardien récupère avec le deuxième plot.
- De suite il lache les plots pour plonger sur la frappe à ras de terre
- 8 passages puis changement de côté.
Chronologie
Méthode Pédagogique
Directive
Variantes
- Pour ajouter de la difficulté la première balle, doit être récupérer par le plot main droite. Ou sinon annoncer la couleur de plot au moment du lancé de balle, le gardien doit alors récupérer avec le plot correspondant. Ou bien le gardien doit récupérer avec l’autre couleur.(annoncer rouge, le gardien récupère jaune)
Exercice 5
Matériel
- BALLONS
- PIQUETS
Objectif
Adapter son placement en fonction du tireur
But
Savoir sur placer sur frappe en angle
Descriptif
Consignes
- Placer les mannequins comme sur le schéma.
- Le gardien démarre l’exercice au milieu de ses buts.
- Frappe 1 : l’attaquant doit effectuer une semelle arrière sur le ballon placé à gauche des mannequins puis doit en une touche sortir des mannequins pour enchainer une frappe au premier poteau.
- Le gardien doit capter ou sortir le ballon.
- De suite il se relève et doit se placer selon le déplacement du frappeur 2. Celui-ci part de sa coupelle et doit aller jusqu’à a suivante une fois qu’il la passer il doit frapper.
Chronologie
Méthode Pédagogique
Active
