Entrainement physique avec ballon – la séance de jordan #8

Entrainement physique avec ballon – la séance de jordan #8.  En ce début de préparation ou futur début de préparation physique, J.Gonzalez nous propose une séance 100% ballon afin de travailler physiquement. L’accent est mis sur le travail de capacité physique mais aussi technique avec le ballon et travail de la situation dans l’espace  à travers les différents exercices.

 

Jordan Gonzalez

#1 ECHAUFFEMENT

Matériel

  • BALLONS

  • COUPELLES

  • PIQUETS

  • PLOTS

  • ECHELLES

  • HAIES

     

Entrainement physique avec ballon - la séance de jordan #8

Descriptif

Objectif

Mise en route technique et prévention blessures

Buts

Bresilienne à 2 touches obligatoires 3
L’équipe à 1 pt à chaque erreur technique.

Consignes

Placer le matériel et les joueurs comme sur le schéma. Faire deux groupes de 9.

L’équipe qui a concédé le plus de point est perdante. Après chaque échange, le joueur doit réaliser un des
8 ateliers. Obligation de changer à chaque passage.

1) 1 appui dans chaque cerceaux sans poser l’autre pied
2) et 4) Appui avant avec échelle et Appui côté avec échelle
3) Slalom
5) Appui sur chaque cheville (tps arrets=3s)
6) Saut de haies de Côté
7) Fentes avant et arrière sur bosu.
8) Slalom pas chassés

 

Variante

Touche de balle, surface de jeu

Chronologie

15minutes

Méthode Pédagogique

ACTIVE : Laisser jouer – Observer – Questionner

Notions essentielles

  • Mise en mouvement
  • Augmenter le rythme de course dans les ateliers
  • Qualité technique.

 


#2 PHYSIQUE

Matériel

  • BALLONS

  • COUPELLES

  • PLOTS

  • ECHELLES

  • HAIES

  • BOSUS

     

Entrainement physique avec ballon

Descriptif

Objectif

Travail de renforcement musculaire du bas du corps

Consignes

Passage de 30sec en alternance. Travail chaque pied. 2 series par ateliers = 8 minutes – 2 séquences

1) Départ un appui de chaque pied dans l’échelle à chaque fois qu’il y a un plot bleu, le joueur sort faire une passe au joueur en face.

2) Le joueur est sur le bosu sur une jambe et passe le ballon avec l’autre.

3) Elastique accroché au grillage jusqu’au genou, le joueur vient en pas chassé et réceptionne la passe en une touche.

4) Saut latéral droit et gauche + enchainement passe, Saut verticale au dessus de la haie + tête.

Chronologie

20

Méthode Pédagogique

DIRECTIVE : Guider – Démontrer – Exposer

 


#3 PASSES ET DÉPLACEMENTS

Matériel

  • BALLONS

  • COUPELLES

     

Descriptif

Objectif

Coordination technique, qualité des passes et appels.

Consignes

Placer les coupelles et les joueurs comme sur le schéma. Distance entre les coupelles = 8-10m

Suivre le circuit technique dans l’ordre des passes indiqué.

Insister sur la notion de démarquage avec l’appel contre appel.

Recevoir les ballons en mouvement et dans la course.

Qualité des transmissions, rythme, intensité, dans le sens du jeu

Variante

Complexifier : Mettre une compétition avec les 2 équipes

Chronologie

15

Méthode Pédagogique

DIRECTIVE : Guider – Démontrer – Exposer

 


#4 TACTIQUE

Matériel

  • BALLONS

  • COUPELLES

     

exercice foot

Descriptif

Objectif

Mise en place des principes de conservation et de lecture de jeu

But

Réaliser les 6 passes pour pouvoir marquer.

Consignes

Tracer un terrain de 50m par 45m. Faire deux équipes de 9. Les Mini but sont mis volontairement à l’envers.

2 séquences de 10 minutes.

Jeu au sol.

Marquer dans un des 4 mini buts a partir de 6 passes. Le jeu est en 3 touches max, le but doit être marqué sur une touche.

Variante

Le redoublement de passe permet de conserver mais pas comptabilisé dans les 6 passes à réaliser.

 

Chronologie

20

Méthode Pédagogique

ACTIVE : Laisser jouer – Observer – Questionner

Notions essentielles

Capacité à conserver, jeu en mouvement, sortir de la densité, prise de décision, faire les bons choix et savoir être patient, changer de rythme pour pour pouvoir marquer.

Volonté de ne pas perdre le ballon.

 


entrainement de foot

A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.
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