Comment intégrer la préparation dans le football amateur ? Cet article a été mis à jour par Adrien Cabon, coach mental pour sportifs spécialisé dans le football depuis plusieurs années. Ancien pensionnaire du centre de formation de l’OL, il accompagne désormais des footballeurs pros, semi-pros et amateurs à jouer plus libéré en compétition grâce à une méthode de coaching issue des études scientifiques sur l’état de flow.
Définition du coaching mental
La préparation mentale au football consiste à renforcer certaines habiletés mentales (confiance, concentration, gestion des émotions etc.) afin d’améliorer ses performances et sa régularité en match.
C’est un travail psychologique d’introspection et de connaissance de soi que l’athlète réalise généralement avec un coach mental en individuel pour obtenir un maximum de résultats.
Cependant, en l’absence de coach mental attitré, chaque entraîneur en club aura un rôle essentiel à jouer dans la préparation mentale de ses joueurs.
Aujourd’hui seul 3 pôles de la performance sur 4 sont réellement pris en compte dans le football amateur à savoir :
- Le pôle technique : c’est celui qui va être développé en premier chez le footballeur (la passe, le contrôle, le tir,…)
- Le pôle tactique : avec notamment l’apprentissage d’un ou plusieurs postes, des schémas de jeu, des déplacements,…
- Le pôle physique : qui va commencer à être vraiment travaillé durant la préadolescence (développement musculaire, répétitions efforts, cardio,…)
C’est comme si on partait du principe que :
Performance = capacités physiques + capacités techniques + capacités tactiques + capacités mentales
Du coup, on considère qu’en travaillant physiquement, techniquement et tactiquement ça comblera les carences au niveau mental… mais c’est faux.
Le mental est le facteur X qui déterminera si un joueur est capable d’utiliser 100% de ses capacités techniques, tactiques et physiques en match officiel. Les recherches scientifiques sur la performance sportive l’ont prouvé (Source : Jackson, S. A., & Csikszentmihalyi, M. (1999). Flow in Sports. Champaign, IL: Human Kinetics)
Ce qui veut donc dire que la performance en compétition correspond en fait à ça :
Performance = (capacités physiques + capacités techniques + capacités tactiques) x capacités mentales
Ce qui fait de l’aspect mental un pôle essentiel de la performance même dans le football amateur.
DÉMYSTIFIER LA PRÉPARATION MENTALE
La préparation mentale est un vaste champs d’études où chacun pourra y trouver des bénéfices. Gestion du stress / des émotions, concentration, fixation d’objectifs, relaxation, cohésion de groupe, gestion de la blessure, … Autant de thématiques que l’on peut aborder et traiter dans la préparation mentale.
- Comment un jeune, dont les parents sont en plein divorce, va pouvoir être performant à l’entraînement ?
- Pourquoi ce mois-ci notre joueur a été agressif à l’entraînement alors que d’habitude il n’est pas comme ça ?
Il faut envisager le joueur de foot comme un être humain avant tout et s’intéresser à ce qu’il y a derrière le ballon. Les sentiments, les émotions, les états d’âmes sont autant de choses qui peuvent perturber le comportement et la performance du joueur.
UN MATCH NE PEUT PAS SE GAGNER DANS LES VESTIAIRES MAIS IL PEUT SE PERDRE DANS LES VESTIAIRES
On entend souvent que les problèmes on les laisse au vestiaire en arrivant à l’entraînement ou au match et on les récupère à la fin en partant. Ce n’est pas aussi simple pour tous les joueurs. Nous allons voir que la préparation mentale va s’avérer utile dans la gestion de son groupe et des joueurs. Nous présenterons des outils que vous pourrez intégrer dans votre coaching au travers d’entretiens individuels avec vos joueur et d’ateliers collectifs.
