Travail de la coordination pour gardiens de but. Pour cette semaine un article dédié aux gardiens de but et à leur entrainement. Cet exercice est proposé par le site d‘entrainement des gardiens de but de Willy Busson. Dans cette vidéo il nous montre un exercice qui permet de travailler plusieurs composantes avec pour thème principal la coordination.
Travail de la coordination pour gardiens de but
Parcours training et plongeon
Le gardien part, ensuite il alterne des appuis rapides dans chaque cerceaux pied droit, pied gauche puis passe rapidement sur la pointe des pieds entre les barres. A la sortie du parcours l’entraineur frappe. Les deux premières frappes sont sur le gardien au sol puis ensuite deux à gauche puis deux à droite.
Cet exercice va travailler sa puissance de poussée, sa coordination, son explosivité ainsi que la qualité de ses plongeons au sol latéraux et de face.
Matériels
– 5 cerceaux
– 3 ballons
– 6 barres
– 2 cones qui font offices de poteaux
Objectifs
– travail de coordination et d’appui
ainsi que
– travail de plongeon au sol
Chronologie
deux passages plongeons au sol de face, deux passages plongeons latéraux gauches, deux passage plongeons latéraux droits.
Sur cet exercice il est important que le gardien puisse avoir une vision vers l’avant. Ainsi il doit regarder le tireur.