Article traitant de préparation physique au football

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Comment travailler le jeu de tête : Entrainement de foot

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Comment travailler le jeu de tête ? Toujours pas abordé sur le site après 6 mois d’existence, je corrige cette faille en introduisant un exercice consacré au jeu de tête. D’une importance primordiale que ce soit d’un point de vue offensif comme défensif, il est à travailler pour tous les postes. Mais pas questions de vous donner un exercice banal de tête à répétition…Mise en situation ! Lire la suite

Exercice de foot pour travailler la vitesse

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Exercice de foot pour travailler la vitesse. L’exercice du jour est dédié au travail « physique » avec la composante endurance vitesse.  C’est un effort à la fois quantitatif et qualitatif car il a pour ambition d’améliorer votre capacité à sprinter vite et ce de façon répétée tout au long du match ainsi  avec la même efficacité. Ainsi l’exercice sera un parcours travaillant l’endurance vitesse à base d’intermittent 5/25. Lire la suite

Amélioration de la détente du gardien de but

Amélioration de la détente du gardien de but. Pour cette semaine un article dédié aux gardiens de but et à leur entrainement. Cet exercice est proposé par le site d‘entrainement des gardiens de but de Willy Busson. Dans cette vidéo il nous montre un exercice qui permet de travailler plusieurs composantes avec pour thème principal l’amélioration de la détente par de la pliométrie ainsi que l’amélioration technique du plongeon vers l’avant. Lire la suite

Travail de la souplesse en football

Travail de la souplesse en football ! Etirez vous ! Qui n’a pas entendu cette phrase dite à la va vite entre deux exercices ? Les dits exos étaient fait tout autant à la va vite et avec une application aléatoire. Pour certains essentiels pour d’autres totalement inutiles mais pas pour les mêmes raisons…Cet article entame une série sur la souplesse avec aujourd’hui : Quelle position doivent avoir les étirements au football ? Lire la suite

Travail de la coordination pour gardiens de but

Travail de la coordination pour gardiens de but. Pour cette semaine un article dédié aux gardiens de but et à leur entrainement. Cet exercice est proposé par le site d‘entrainement des gardiens de but de Willy Busson. Dans cette vidéo il nous montre un exercice qui permet de travailler plusieurs composantes avec pour thème principal la coordination. Lire la suite

Exercice de foot d’endurance puissance aérobie

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Exercice de foot d’endurance puissance aérobie. Aujourd’hui exercice alliant utilisation du ballon et préparation physique. C’est un exercice par effort intermittent, c’est à dire que les périodes d’effort sont entrecoupées de période de récupération. La distance et le temps donné pour la parcourir permettront de travailler dans la bonne tranche d’effort. Lire la suite

Comment améliorer sa qualité de passe ?

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Comment améliorer sa qualité de passe ? Elément de base essentiel pour un football efficace et en mouvement, la passe est aujourd’hui le sujet de ce nouvel exercice. Partant d’un simple exercice de passe à suivre, il devient un exercice développant la technique de contrôle orienté, la puissance et la précision de passe ainsi que la capacité aérobie. Un exercice parfait pour la première semaine de reprise pour toutes les catégories. Lire la suite

Comment calculer sa VMA au football : un point de repère

Comment calculer sa VMA au football ? La VMA – Vitesse Maximale Aérobie constitue un indicateur très utile et même primordial pour l’élaboration et l’application de vos exercices de travail de la puissance en préparation physique. Dans cet article je vous explique ce qu’est cet indice. Lire la suite

Entrainement de foot : travail de la composante force-vitesse au football

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Travail de la composante force-vitesse au football .Exercice travaillant la composante force-vitesse aujourd’hui à l’attention des catégories seniors et U19. Ici, l’exercice est de type associé puisqu’utilisant des situations de jeu avec ballon et à opposition car comme vous allez le voir il s’agit d’un duel. La force-vitesse est la composante qui régit la puissance d’un footballeur à démarrer un sprint, c’est la détermination de son dynamisme. Lire la suite

Programme d’entretien et d’oxygénation d’été au football

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Programme d’entretien et d’oxygénation d’été au football. Ce weekend, c’est votre dernière sortie ! Dernier match de championnat, l’occasion de conclure de la plus belle des manières une saison de foot. Ce weekend vous allez sans doute voir une dernière fois avant la prochaine saison votre coach ou vos joueurs. Ce sera l’occasion de leur distribuer un programme d’oxygénation pour cet été ! Lire la suite