Exercices pour gardien de but de plongeon vers l’avant ! Mouvement de base des gardiens le plongeon avant, se doit d’être maitrisé en chaque instant. Avec cet exercice répétant cette gamme, je vous propose d’intégrer un exercice qui servira ainsi de rappel pour les seniors et d’exercice correctif de certaines mauvaises positions chez les jeunes. Il pourra etre intégré en début de séance afin de compléter les échauffements.

Exercices pour gardien de but de plongeon vers l’avant

L’entraineur place un carré d’environ 3m de coté. Le gardien relance à la main sur le deuxième gardien situé environ a 7 m . Ensuite Le deuxième gardien relance au pied a ras de terre de manière sèche.Le gardien capte le ballon au sol puis avec le plongeon vers l’avant doit arriver en dehors du carré pour ainsi sécuriser la prise de balle.

 1 : le gardien relance a la main au ras du sol

 2 : le deuxième gardien relance au pied directement

 3 : le gardien a avancé dans le carré et se baisse pour saisir le ballon

 4 : le gardien aprés réception du ballon pousse vers l’avant

Materiel

– ballons

– 4 plots

Chronologie

10 plongeons puis changement de gardien à faire pendant 5 minutes

Ex