Exercice de foot d’endurance puissance aérobie ! Voici un moyen de travailler l’endurance puissance aérobie tout en travaillant dans une situation de jeu. Un bon moyen pour avoir un groupe impliqué qui va travailler cette composante sans avoir l’impression de le faire. De plus une petite partie ludique avec challenge devrait finir de les motiver.
Description de l’exercice
Sur un demi terrain, l’exercice oppose deux équipes de 8 et consiste en une conservation de balle. Mais une simple conservation de balle. Pour marquer un point, il faudra qu’un joueur reçoive une passe par un contrôle bloqué s’assoit sur le ballon le transmette à un coéquipier le tout sans que le ballon ne soit touché par un adversaire.
Matériel :
Ballons
Consignes :
– Se rendre disponible en trouvant des espaces libres
– Qualité technique sur controles et passes
– Couverture du ballon.
Chronologie :
8minutes d’effort + 4minutes de repos à faire ensuite trois fois
Pensez à mettre une contrainte de nombre de touche de balle pour ainsi complexifier l’exercice
Une réponse
Bonjour ,
je suis un entraineur qui cherche àrester en contact avec les nouveautés dans ce vaste domaine sportif