Exercice de foot pour l’échauffement

Exercice de foot pour l’échauffement. Jour de match oblige, cet exercice est utilisé lors de l’échauffement collectif et il le sera encore aujourd’hui. Très complet il permet une montée en température avec des changements de rythme, des duels, un besoin de disponibilité…

Exercice de foot pour l’échauffement

Consignes

Faire un Rectangle de 35m de long et 30m de large et placer une ligne au milieu.

Faire deux équipes de 5 , et mettre 2 joueurs dans une zone et le reste des joueurs dans la deuxième zone. De sorte de commencer par un 5 contre 3.

Le but du jeu est une conservation de balle pour les 5. Pour les 3 il s’agit d’exercer le pressing sur les 5 et de ressortir le ballon sur les deux restés dans la deuxième zone.

A ce moment les 3 joueurs qui étaient défenseurs doivent revenir dans leur zone, 3 de ceux qui attaquaient passent dans l’autre zone pour défendre à leur tour.

Matériel :

Coupelles

Ballons

Consignes :

–          Vitesse de transmission

–          Se rendre disponible = mobilité

–          Prise d’information

–          Déclencher le pressing au bon moment et de manière synchronisée

Chronologie :

4 minutes d’effort + 2 minutes de repos à faire 2 fois

Découvrez un exercice très intéressant à utiliser aussi à l’échauffement afin de travailler les controles orientés et le duel physique qui peut en découler.