Découvrez 10 séances d’entrainement complètes

Cédric DUBOIS Entrainer, Formations et Livres à télécharger, L'entrainement 12 Comments

Comme lors de la préparation d’avant saison, l’entraineur que vous êtes se demande comment préparer ses séances d’entrainements  lorsque la saison a repris et que les matchs s’enchainent. Comment rendre les entrainements efficaces tout en maintenant leur intérêt pour le groupe que vous gérer.

C’est une des demandes fréquentes que je reçois par mail chaque semaine. Vous êtes nombreux à me contacter pour me demander des séances d’entrainements déjà établis prêtes à être appliquées.

Il vous manque sans doute du temps pour monter ces séances, pour trouver de nouveaux exercices ou trouver des renseignements sur les composantes à travailler. J’ai connu ce problème pendant longtemps, c’était avant de stopper quelques temps d’entrainer pour me former. Aujourd’hui j’ai repris l’entrainement puisque je dirige les entrainements de gardien d’un club de DH.

Et comme à travers ce site, je veux  aider au maximum les éducateurs de foot je me suis mis au travail pour vous proposer 3 nouveaux guides :

5 semaines d’entrainements pour les catégories :

Seniors et U19

U17

U15

Dans  ces documents je vous propose un cycle complet d’entrainement. J’ai choisis un cycle long sur 5 semaines et l’ai adapté à une équipe amateur qui peut effectuer deux séances par semaine : soit 10 séances.

Chaque semaine permet de travailler en priorité une composante physique rencontrée au football : force, vitesse, puissance capacité aérobie. Mais une semaine ne sera pas exclusivement consacrée à ce travail, l’accent mis sur cette composante sera simplement plus marqué. Ce cycle respecte l’enchainement logique du travail des différentes composantes, on travaille la force, puis la vitesse enfin le travail de la puissance capacité aérobie et en respectant les contraintes imposés par l’âge de vos joueurs et leur développement.(un U15 ou un u17 n’est pas un senior en miniature ! )

De plus, dans un souci de toujours améliorer le jeu collectif ainsi que la technique ce programme intègre au maximum le jeu avec ballon et à chaque séance je vous propose le travail d’une situation de jeu : élargir le jeu, défendre en infériorité, travail de zone, jeu cours dans l’axe etc…

Ces cycles peuvent être appliqués à n’importe quel moment de la saison et constitue un bon moyen de faire progresser votre groupe tout en le gardant en forme pour les matchs du weekend.

Rendez-vous donc sur la page de téléchargement de ces nouveaux guides

Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

Commentaires 12

  1. je m appelle mawlid ismael de nationalité djiboutienne.Je suis entraîneur de foot de l equipe d Arta qui joue actuellement en division 3 du championnat national de Djibouti

  2. je vous remercie beaucoup pour tous vos efforts pour enrichir et développer le niveau intellectuel de l’entraineur

  3. Je suis entraineur principal de foot club de l’universite djibouti qui evilue en premier division diplome licence B CAF j’ai voulait que je profite de votre site merci infiniment

  4. Merci je suis Alseny toure entraineur de l’équipe de 2eme division malienne au mali fc aci2000 un club situé a Bamako qui est créer juste 3 ans

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  6. Je voudrais profiter de votre site pour ameliorer mes performances sur l’entrainement. Déjà merci pour ce que boys faites pour nous entraineurs

  7. Je suis Entraineur adjoint de Ahala Academy football club au C ameroun ;je suis tres fier de cesite qui nous aide de bien comprendre ce que c:est que l;entrainement.

  8. Salut, je suis entraineur des gardiens de but dans un club de première division au Bénin depuis 2ans (Dragon de l’Ouémé). Je veux apprendre de vous afin d’être plus efficace et sure du travail que je fais. Merci

  9. je tenais à vous remercier pour l’intérêt et la passion dont vous portez au football et je peux vous dire que grâce à vos exercices si stimulant et éveillant nos joueurs ne manquent pas de quoi s’epanouir pendant les seances d’entrainement. Je suis entraineur adjoint de l’AC Ujana à Kinshasa.

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