Comment améliorer sa qualité de passe ? Elément de base essentiel pour un football efficace et en mouvement, la passe est aujourd’hui le sujet de ce nouvel exercice. Partant d’un simple exercice de passe à suivre, il devient un exercice développant la technique de contrôle orienté, la puissance et la précision de passe ainsi que la capacité aérobie. Un exercice parfait pour la première semaine de reprise pour toutes les catégories.
Passes à suivre
Sur un terrain de foot à 11, mettre deux gardiens dans chaque but et faire deux groupes de joueurs. Placer les joueurs comme sur le schéma auprès d’une coupelle. Le départ se fait en simultané avec ballon au niveau des deux plots jaunes.
Le principe de l’exercice est la passe à suivre.
Le joueur de départ effectue une passe vers le plot suivant et s’y déplace. Pendant le temps du déplacement du premier joueur, le joueur à la réception effectue un contrôle orienté et donne au plot suivant et s’y déplace à son tour. Ainsi de suite jusqu’au joueur placé devant le but qui contrôle et frappe. Une fois la frappe effectuée, il retourne au point de départ.
Matériel
Matériel – 2 plots
– 5 coupelles
– ballons
Consignes
– précision et puissance de passe
– qualité du contrôle orienté
Insister sur la qualité de passe et la finesse et la rapidité du contrôle. La course doit être celle d’un appel en match et non pas de la récup !
Durée
séquence de 15min suivies de 5min de repos à faire 2 fois
