Cette séance spécifique gardiens de but vise à améliorer les appuis et reprise d’appui de vos gardiens. On visera aussi à l’amélioration de la coordination dans les déplacements, le positionnement (réduction d’angle + profondeur), et bien entendu les gammes techniques prises de balles et plongeon.
A la recherche de programmes d’entrainement spé gardien ?
Comment améliorer les appuis de vos gardiens de but ?
Exercice 1
Matériel
- COUPELLES
Objectif
Amélioration des appuis et reprise d’appui du gardien
But
Intervenir le plus rapidement sur chaque ballon en étant bien positionné et en réalisant le bon geste technique
Consignes
- L’entraineur axe effectue des une-deux avec le gardien
- Au top et sur une remise du gardien, l’entraineur reprend le ballon en une pour une frappe niveau tête, le gardien capte et redonne
- Il vient réduire l’angle sur le deuxième frappeur qui frappe niveau tête. Le gardien capte et redonne
- Il vient se replacer axe pour recevoir le même type de frappe
Evolution 1
- La dernière frappe est donnée dans le sens du déplacement au sol pour un plongeon au sol
Evolution 2
- la frappe angle est faite en force mi-hauteur côté poteau ou côté ouvert.
Comportements attendus
- Vitesse et efficacité dans les appuis.
- Etre précis et économe dans le nombre d’appuis. (coordination)
- Réactivité sur le starter
- Qualité des gestes techniques
- Explosivité
Chronologie
6min d’un côté puis 6min de l’autre
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