Appui soutien petit périmètre – exercice échauffement

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Dans l’exercice de cette semaine je vous propose de voir comment se mouvoir et donc se démarquer en petit périmètres sou la pression de l’adversaire. Outre des qualités de puissance aérobie cet exercice demande une grande précision technique mais aussi de privilégier le travail d’appui soutien.

 

Appui soutien en petit périmètre

 

Faire un rectangle de 25m de long et 15m de large, avec une zone de 5m de long en son milieu.

Deux équipes de 4 sont opposées deux joueurs dans chaque zone, deux joueurs neutres dans la zone centrale.

Le jeu se fait en deux touches lors des remises vers les joueurs neutres.

Le but du jeu est de marquer en se défaisant du marquage adverse en s’appuyant sur les joueurs neutres et sur la mobilité débouchant sur la disponibilité.

Les défenseurs devront s’appliquer à couper les lignes de transmissions. Leur relance devra se faire le plus rapidement possible pour passer d’une phase défensive à une action de but.

Les joueurs neutres peuvent se transmettre la balle afin de déséquilibrer l’adversaire par le mouvement.

J’utilise souvent cet exercice en échauffement d’avant match. Il permet de faire monter les joueurs en rythme, en intégrant du travail de duel, et en leur imposant d’être très rapide dans leur prise d’information

 

Matériel :

Coupelles

4 Plots

Ballons

 

Consignes :

–          Vitesse de transmission

–           Se rendre disponible = mobilité

–           Précision technique

 

Chronologie :

5minutes d’effort + 3 minutes de repos à faire 2 fois

Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

4 réponses
  1. Kherouf abdelaziz
    Kherouf abdelaziz dit :

    Cher collègue des exercices comme ça est le seul moyen de faire rapprocher le joueur des conditions similaires de la compétition réelles et de le faire progresser de plusieurs qualités ( techniques , tactiques , physiques et morales ) on en veut encore merci d’avance

  2. LE GLEUT
    LE GLEUT dit :

    bonjour – sur cet exo les joueurs doivent ils rester dans leur zone respective? les joueurs du milieu jouent avec l equipe qui leur a transmis le ballon ? quel interet ont ils a jouer entre eux ?

  3. Cédric Dubois
    Cédric Dubois dit :

    Bonjour

    Oui les joueurs doivent rester dans leur périmètre. Les joueurs du milieu jouent avec l’équipe qui est en possession du ballon. L’interet de pouvoir jouer ensemble leur permet de déstabiliser la défense adverse en se transmettant le ballon = une solution de plus

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