Accueil > Amélioration de la détente du gardien de but
Amélioration de la détente du gardien de but
Amélioration de la détente du gardien de but. Pour cette semaine un article dédié aux gardiens de but et à leur entrainement. Cet exercice est proposé par le site d‘entrainement des gardiens de but de Willy Busson. Dans cette vidéo il nous montre un exercice qui permet de travailler plusieurs composantes avec pour thème principal l’amélioration de la détente par de la pliométrie ainsi que l’amélioration technique du plongeon vers l’avant.
Saut de haies et plongeon de face au sol
Premièrement le gardien se positionne derrière la première haie de + 50 cms. Deuxièmement il effectue le premier saut pieds joint et jambes repliées. Puis il enchaine les 3 autres avec les jambes tendus et en rebondissant de suite aprés la réception au sol. Enfin il capte le ballon à ras de terre sur lui
Matériel
– 3 haies environ 20 à 40 cms de hauteur
– 1 haie environ + 50 cms
Objectifs
– Travailler l’impulsion
– améliorer la détente séche
Description
1 : Première impulsion jambes pliées
2 : Impulsions suivante jambes tendues
3 : Préparation à la réception et la prise de balle
4 : Fin de l’exercice avec le plongeon vers l’avant
Chronologie
Faire environ 6-8 passages
REÇOIS TON GUIDE GRATUIT “7 METHODES POUR DEVENIR UN MEILLEUR ENTRAINEUR”
Notre guide pour tous les entraineurs de foot : “7 méthodes pour devenir un meilleur entraineur + 20 exercices” vous fournit les bons conseils pour progresser.
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 20 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.
Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience lorsque vous naviguez.
Les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur. Ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base.
Nous utilisons également des cookies tiers pour analyser et comprendre comment vous utilisez ce site. Ils ne seront stockés dans votre navigateur qu’avec votre consentement. La désactivation de ces cookies peut détériorer votre expérience de navigation.
Le site ne peut pas fonctionner sans ces cookies qui gèrent les fonctionnalités basiques et la sécurité. Ils ne contiennent aucune information personnelle.