Amélioration de la détente du gardien de but

Amélioration de la détente du gardien de but. Pour cette semaine un article dédié aux gardiens de but et à leur entrainement. Cet exercice est proposé par le site d‘entrainement des gardiens de but de Willy Busson. Dans cette vidéo il nous montre un exercice qui permet de travailler plusieurs composantes avec pour thème principal l’amélioration de la détente par de la pliométrie ainsi que l’amélioration technique du plongeon vers l’avant.

Amélioration de la détente du gardien de but

Saut de haies et plongeon de face au sol

Premièrement le gardien se positionne derrière la première haie de + 50 cms. Deuxièmement il effectue le premier saut pieds joint et jambes repliées. Puis il enchaine les 3 autres avec les jambes tendus et en rebondissant de suite aprés la réception au sol. Enfin il capte le ballon à ras de terre sur lui

 

entrainement spé gardien de but

Amélioration de la détente du gardien de butMatériel

– 3 haies environ 20 à 40 cms de hauteur

– 1 haie environ + 50 cms

Objectifs

– Travailler l’impulsion

– améliorer la détente séche

Description  

 1 : Première impulsion jambes pliées

 2 : Impulsions suivante jambes tendues

 3 : Préparation à la réception et la prise de balle

 4 : Fin de l’exercice avec le plongeon vers l’avant

Chronologie 

Faire environ 6-8 passages

 

entrainement spé gardien de but

A PROPOS DE L'AUTEUR

Cédric DUBOIS
Cédric DUBOIS
Le foot, mais plus précisément l'entrainement de foot me passionne. Depuis plus de 10 ans, j'apprends, j'applique, j'échange au maximum pour améliorer sans cesse mon approche de la gestion de groupe. Avec ce site, je propose d'apporter le maximum d'informations aux entraîneurs à la recherche de supports pour devenir plus efficaces.

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